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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　愛(ài)與被愛(ài)，關(guān)乎緣分，更是一種能力，需要刻意練習(xí)。這本關(guān)于愛(ài)的書(shū)，幫助讀者通過(guò)刻意練習(xí)，培養(yǎng)對(duì)于人生至關(guān)重要的“愛(ài)情力”。書(shū)中解析了許多親密關(guān)系中的常見(jiàn)難題，比如：為什么相愛(ài)那么難，又那么容易讓人受傷？如何建立親密關(guān)系？如何讓愛(ài)維持長(zhǎng)久？如何溝通？如何拒絕？如何化解矛盾之火？關(guān)系結(jié)束時(shí)，如何好好分手？…… 作者對(duì)常見(jiàn)的與愛(ài)有關(guān)的問(wèn)題做出了診斷，并特別針對(duì)當(dāng)代“不想結(jié)婚，也不想孤獨(dú)”的年輕人，提出了“如何愛(ài)與被愛(ài)”的切實(shí)建議。閱讀這本書(shū)，如同補(bǔ)上一堂至關(guān)重要的“愛(ài)情課”，讓人在孤獨(dú)疏離的時(shí)代，仍然有勇氣、有能力獲得被愛(ài)溫暖的人生。

作者簡(jiǎn)介

　　作者：尹洪均，韓國(guó)非常受歡迎的心理醫(yī)生和作家，尹洪均精神健康醫(yī)學(xué)院院長(zhǎng)。畢業(yè)于韓國(guó)中央大學(xué)醫(yī)學(xué)系，獲博士學(xué)位。常在各大報(bào)紙、雜志、媒體發(fā)表文章，回答讀者的問(wèn)題，也參與過(guò)《大人怎么辦》《改變世界的15分鐘》等電視節(jié)目的錄制，著有暢銷書(shū)《自尊心課程》等。

圖書(shū)目錄

序言穩(wěn)定的愛(ài)是所有幸福的基礎(chǔ)

第一章愛(ài)需要刻意練習(xí)
1. 愛(ài)的缺失是諸多煩惱的根源
2. 愛(ài)之艱難，原因有三
3. 四種類型的戀愛(ài)傾向
4. 愛(ài)的三個(gè)核心因素
5. 當(dāng)今時(shí)代的愛(ài)情趨勢(shì)
6. 培養(yǎng)至關(guān)重要的“愛(ài)情力”

第二章我是哪種依戀類型
1. 依戀與愛(ài)的關(guān)系
2. 不穩(wěn)定依戀的代表特征
3. 不穩(wěn)定依戀1 ：回避型
4. 不穩(wěn)定依戀2 ：焦慮型
5. 不穩(wěn)定依戀3 ：混亂型

第三章愛(ài)情缺失的根源和惡性循環(huán)
1. 愛(ài)情缺乏癥：安全區(qū)缺失
2. 惡性循環(huán)的第1步：低自尊
3. 惡性循環(huán)的第2步：好孩子綜合征
4. 惡性循環(huán)的第3步：自憐
5. 惡性循環(huán)的結(jié)果：共情能力的缺失
6. 愛(ài)情缺失的最終結(jié)果：越軌

第四章擺脫分手綜合征
1. 懂得離別，才能好好相愛(ài)
2. 擺脫迷戀，學(xué)會(huì)接受
3. 離別不是愛(ài)情的終結(jié)
4. 減少痛苦的分手方法
5. 處理“戒斷癥狀”的后續(xù)問(wèn)題
6. 安全的分手方法

第五章穩(wěn)定依戀所需的條件
1. 確保準(zhǔn)備時(shí)間
2. 第一個(gè)基礎(chǔ)工程：確保能量
3. 第二個(gè)基礎(chǔ)工程：完善防御機(jī)制
4. 第三個(gè)基礎(chǔ)工程：建立情緒控制塔

第六章從五個(gè)維度培養(yǎng)愛(ài)情力
1. 親密的能力：在島與島之間架起橋梁
2. 拒絕的能力：移除危險(xiǎn)物品
3. 溝通的能力：愛(ài)就是溝通
4. 道歉的能力：化解矛盾之火的能力
5. 持久的能力：維修和維護(hù)橋梁的力量

第七章關(guān)于愛(ài)情的現(xiàn)實(shí)提問(wèn)
1. 沒(méi)有感覺(jué)的時(shí)候：致那些起步艱難的人
2. 該不該分手：致那些難以決定的人
3. 面對(duì)父母的反對(duì)，你會(huì)怎么做？致那些身陷矛盾的人
4. 一定要結(jié)婚嗎？致那些持懷疑態(tài)度的人

后記雖然有過(guò)痛苦，也要盡情去愛(ài)