情緒掌控力：做內(nèi)在有力量的自己

輯一　為什么情緒搞亂了你的人生？
1.你不懂情緒，它就會左右你
2.三種起源，找到情緒來時的路
3.沒有不好的情緒，只有不對的方法
 
輯二　學(xué)會情緒處理的萬用法寶
1.一個暫停鍵，阻止快要噴發(fā)的火山
2.三個原則，教你正確處理情緒問題
3.四個步驟，高手都在用的情緒處理技巧
4.身心一體，通過情緒釋放緩解身體疾病
 
輯三　改變應(yīng)對模式，就能掌控情緒
1.一個目標(biāo)：通過改變情緒應(yīng)對模式來改變?nèi)松?br />2.兩個策略：找到你的情緒構(gòu)成和應(yīng)對模式
3.三個要素：如何快速學(xué)會轉(zhuǎn)變情緒應(yīng)對模式？
 
輯四　從根源解決情緒問題，迎接全新人生
1.了解情緒的兩種走向，分類應(yīng)對更輕松
2.有用但要會用的情緒：對外攻擊型情緒
3.需要盡快鏟除的情緒：對內(nèi)攻擊型情緒
4.情緒來臨時，不妨理性思考一下
5.全新的情緒模式將為你帶來全新的生活
 
輯五　常見的負(fù)面情緒以及應(yīng)對策略
1.憤怒：一位盡職盡責(zé)守護(hù)我們卻從未被歡迎的“哨兵”
2.焦慮：焦慮的最佳伴侶是“想”，最大克星是“做”
3.嫉妒：你不是見不得別人好，你只是覺得自己不夠好
4.悲傷：真切而純粹的悲傷，是告別過去的必經(jīng)之路
5.后悔：即使重來一遍，你依然會做相同的選擇
6.恐懼：恐懼的背面是通往幸福之路
后記