慶祝獨特性

引言 / Ⅴ
作者序 / Ⅸ
第一章 改變
改變永遠是可能的 / 3
你這么努力，得到了什么？ / 7
和真實的自己在一起，活出自在 / 9
慢下腳步，安頓身心 / 13
迷茫，是改變的絕佳起點 / 18
是時候換種活法了 / 22
第二章 完整
健康的溝通長什么模樣 / 29
完整比完美更重要 / 32
認識并靠近真實的自己 / 35
別怕混亂！它將我們引向改變 / 40
想到了，不代表你做到了 / 43
遇見“新”的自己 / 47
第三次誕生 / 50
第三章 認識
認識表象背后的真相 / 57
別人比我更重要
——“討好”是對自己的酷刑 / 61
大腦的鐵甲武士
——“超理智”背后的胞弱 / 67
想要抱抱的剌猬
——“指責(zé)”背后的孤單 / 74
在自己世界飛翔的彼得·潘
——“打岔”背后的歸屬感缺失 / 80
第四章 親密
你能獨立自主，也能與人親密 / 89
說出自己的期待 / 92
失戀沒什么 / 94
相信自己值得被愛 / 97
發(fā)現(xiàn)愛的真諦 / 101
第五章 自由
初識內(nèi)心冰山圖 / 107
不做受控的木偶 / 111
擺脫觀點的束縛 / 114
創(chuàng)造自由的天空 / 121
第六章 回家
活在過去、當(dāng)下，還是未來？ / 129
陪你內(nèi)心的小孩一起長大 / 132
認清被扭曲的情緒 / 136
知道自己到底怎么了 / 140
“已讀不回”的傷害 / 144
回到內(nèi)心的家 / 147
第七章 選擇
摒棄不合理的期待 / 151
說出心底真正的感受 / 154
松開束縛你的“規(guī)條” / 157
改變，從自己開始 / 160
放寬愛的接收頻道 / 163
一致性溝通姿態(tài) / 167
第八章 上路
上路吧，答案就在前方！ / 175
你可以去往更遠的遠方！ / 177
后退，是為了前進 / 180
不再害怕一個人 / 182
遇見另一個自己 / 185
人與人的相遇，是生命的相互引動 / 188
第九章 定錨
發(fā)現(xiàn)自己“未滿足的期待” / 195
聚焦在共同愿景，而非問題 / 200
是“放下”，不是“放棄” / 203
為你的新習(xí)慣“定錨” / 206
認清“期待”，才能與人靠近 / 211
正確面對差異與沖突 / 216
我存在，你也存在 / 221
第十章 和解
放下無解的糾結(jié) / 229
在“人”而不是在“角色”上相遇 / 232
改變的輻射圈 / 238
嗨，原來你就在這里！ / 242
健康滋養(yǎng)的“幸福家庭”圖像 / 245
第十一章 禮物
木棉樹也叫英雄樹 / 251
溫柔是我，剛強也是我 / 255
每個人都是獨一無二的禮物 / 258
在愛的路上，繼續(xù)前行 / 261