習(xí)慣養(yǎng)成技巧

第1章 “可以養(yǎng)成習(xí)慣的自己”和“無法養(yǎng)成習(xí)慣的自己”
開始改變習(xí)慣的第一步2
習(xí)慣與我們的意識3
“有意識”“無意識”與“養(yǎng)成習(xí)慣”之間的組織架構(gòu)9
所謂“意識”究竟指的是什么14
“有意識的自己”和“無意識的自己” 18
第2章 重新找回“意識”的力量
在改變習(xí)慣之前必須要做的事情 32
什么是Z重要的“習(xí)慣”38
杜絕“身體”“感情”和“思維”的“同一化”42
以去“同一化”來打破“不良習(xí)慣”51
第3章 與“無意識”融洽相處
確立一個“可以改變習(xí)慣的自己” 62
掌握“引導(dǎo)意識”的方法 68
轉(zhuǎn)變思考的內(nèi)容1  73
轉(zhuǎn)變思考的內(nèi)容2  81
為了避免養(yǎng)成不好的習(xí)慣而必須注意的事情87
順其自然地與“無意識”共存 92
第4章 “改寫”大腦程序
所謂“大腦程序”，究竟指的是什么100
修改“大腦程序” 107
所謂“記憶”就是“印象” 114
改寫“代表性記憶”（基本篇） 120
改寫“代表性記憶”（實(shí)踐篇）128
改寫“代表性記憶”（應(yīng)用篇） 137
第5章 “改變習(xí)慣”
改變習(xí)慣的具體方法 142
減輕改變習(xí)慣時的“心理負(fù)擔(dān)” 146
能夠順利持續(xù)的簡單技巧  150
將更容易養(yǎng)成的習(xí)慣設(shè)定為目標(biāo) 159
戰(zhàn)略性地克服不良習(xí)慣167
矛盾可以轉(zhuǎn)化為動力  176
將矛盾轉(zhuǎn)化為力量的方法 181
參考文獻(xiàn) 198