腸內(nèi)菌群與免疫：開啟腸壽的人生

第一章 我們所追求的健康
一 真正意義上的健康長壽
二 人為什么會生病
三 什么是“生活習(xí)慣病”
第二章 腸內(nèi)菌群是人體內(nèi)的“大花園”
一 什么是腸內(nèi)菌群
二 我們的腸內(nèi)菌群從哪里來
三 母親的腸內(nèi)菌群結(jié)構(gòu)決定孩子健康的基礎(chǔ)
四 腸內(nèi)菌群住在哪里
第三章關(guān)于腸你知道多少？
一 腸為什么這么重要
二 食物是怎么變成營養(yǎng)素的
三 腸內(nèi)菌群合成人體所需的營養(yǎng)素
四 從外界攝取的有益菌無法在腸內(nèi)“定居”
五 過量食用動物性脂肪食品對腸的危害
六 提高免疫力最好的訓(xùn)練方式
七 腸內(nèi)菌群的種類與黃金比例
八 年齡與腸內(nèi)菌群的變化
第四章 有趣的腸內(nèi)菌群
一 一方水土養(yǎng)一方人
……
第五章 現(xiàn)代人的腸內(nèi)菌群
第六章 人體的免疫
第七章 破壞免疫的原因
第八章 腸內(nèi)菌群與身心健康的關(guān)系
第九章 腸污染導(dǎo)致疾病發(fā)生
第十章 腸污染與慢性病
第十一章 預(yù)防醫(yī)學(xué)的重要性
第十二章 如何保持健康的腸內(nèi)環(huán)境
第十三章 “輕斷食”和“斷食”清除腸污染
第十四章 培養(yǎng)健康腸內(nèi)菌群的52法
第十五章 調(diào)理腸內(nèi)環(huán)境改善慢性病案例
結(jié)語
參考文獻(xiàn)