給總是因?yàn)槟蔷湓挾軅哪悖簩W(xué)會經(jīng)營讓彼此都自在的人際關(guān)系

Chapter 1 如何從痛苦關(guān)系中解脫，不再當(dāng)好人？
他人真的是地獄嗎？
其實(shí)，每個人都害怕人際關(guān)系
為什么受傷的總是我？
從“經(jīng)典”中，學(xué)習(xí)維系關(guān)系的智慧
關(guān)系為何令人窒息？
別老是想當(dāng)好人
無知的人才會傷害別人
不要把同事當(dāng)朋友
人會改變，關(guān)系也會成長
如何結(jié)交朋友，建立好關(guān)系？
任何一種關(guān)系都需要“刻意練習(xí)”
關(guān)系咨詢所——給在關(guān)系中痛苦的人們

Chapter 2 說話帶有同理心，才能修復(fù)關(guān)系
同理心的力量
不要說出想法，而是說出期待
換句話說，就能表達(dá)同理心
用“姿勢”表達(dá)認(rèn)同，并用“我們”當(dāng)主詞
以鼓勵、正面用語，代替貶低、挖苦的詞匯
不要擅自揣測他人的內(nèi)心
比起隱忍，“說出來”才能表達(dá)感受
表情、眼神、動作，比語言更能透露想法
別把抱歉掛嘴邊，多使用正面詞匯來對話
自以為的體貼，有時最傷人
適時稱贊，能修復(fù)關(guān)系

Chapter 3 鍛煉內(nèi)心，不再為關(guān)系所苦
模擬對話情境并事先練習(xí)，內(nèi)心就能更堅(jiān)強(qiáng)
拋開自責(zé)與被害意識
內(nèi)心堅(jiān)定，其他人便無法支配我
客觀看待事情，別被情緒主導(dǎo)行為
如何擺脫憂郁及無力感？讓自己動起來
練習(xí)活得像自己
培養(yǎng)好習(xí)慣，成為別人想交談的對象
練習(xí)感謝，就能創(chuàng)造幸福