123,123

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　本書(shū)的第一部分概述了什么是正常的睡眠，以及睡眠對(duì)于身心健康和認(rèn)知表現(xiàn)有哪些重要作用。這一部分駁斥了“想成功就得少睡覺(jué)”的說(shuō)法。第二部分涉及睡眠與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的關(guān)系。一些科學(xué)研究證明，睡眠促進(jìn)心理和生理運(yùn)動(dòng)技能，我們對(duì)此進(jìn)行了解讀。第三部分包括睡眠衛(wèi)生的原則以及常見(jiàn)的睡眠障礙，例如阻塞性睡眠呼吸暫停、失眠和不寧腿綜合征。同時(shí)，我們會(huì)探討一些促進(jìn)睡眠的方法，這些方法都經(jīng)過(guò)臨床檢驗(yàn)，應(yīng)該可以給各行各業(yè)的讀者都帶來(lái)助力。

作者簡(jiǎn)介

　　特里·克拉利，是一家睡眠障礙中心的聯(lián)合創(chuàng)辦人，也是睡眠健康顧問(wèn)、教育家和倡導(dǎo)者。威廉·戴維·布朗，是美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)委員會(huì)專(zhuān)科醫(yī)師，在多家睡眠中心擔(dān)任臨床主任。

圖書(shū)目錄

第1部分睡眠的誘惑
第1章　成功離不開(kāi)好睡眠//　1
第2章　純粹而徹底的睡眠 //　7
第3章　睡覺(jué)并不可恥//　17
第4章　現(xiàn)在不行，我困了//　23
第5章　睡眠與財(cái)富//　37
第2部分　睡眠好處多
第6章　睡好覺(jué)才能干好活兒//　45
第7章　睡覺(jué)讓人有力量 //　55
第8章　睡眠助顏//　61
第9章　睡得不好，影響大腦//　65
第10章　睡眠與領(lǐng)導(dǎo)力//71
第11章　什么樣的房間更助眠//　75
第3部分　你需要的僅僅是睡眠
第12章　失眠的秘密//　83
第13章　不可小視的睡眠疾病 //　97
第14章　對(duì)睡眠沒(méi)有幫助的東西//　111
第15章　與壓力同眠//　119
第16章　小睡一覺(jué)怎么樣//123
第17章　培養(yǎng)睡眠習(xí)慣的14條建議//　131
第18章　睡出成功，睡到巔峰//　139