令人驕傲的敏感

致謝
前言
敏感究竟是什么意思 003
你為什么需要這本書 004
如何利用這本書 007
本書一大特色——與其他高度敏感者協(xié)作 010
致不太敏感的人 012
題?? 獻(xiàn) 012
自我測試 ：你是高度敏感者嗎？ 013 第一章 了解自己的敏感
如果這是正常的，為何我有時覺得自己與他人不同呢 003
不同文化背景下的人對敏感的態(tài)度 006
保護(hù)高度敏感特質(zhì)要大聲說出來 008
感知自己 013
重塑過去 017
如果你是道德參謀 031
你對自己哪些方面不滿意——找出深層原因 032 第二章 進(jìn)一步了解你自己
冒險隊——了解你身體的優(yōu)勢和劣勢 051
測測你的敏感類型 056
看看你屬于哪種敏感類型 058
給自己做個總結(jié) 064 積極想象 067 第三章善待敏感的自我
盤點并稱贊你應(yīng)對過度興奮的方法 087
適度興奮 089
為達(dá)到適度興奮狀態(tài)花更多的時間 095
如果你還沒將上述想法付諸實踐 102
傘下漫步 103
拒絕噪音 106 第四章童年的經(jīng)歷和敏感的形成
評估你幼兒時期的依戀類型 119
重塑童年經(jīng)歷 122
重塑青春期 127
來自父母的經(jīng)驗 131
了解你的內(nèi)在小孩 144
第五章社交世界里的高度敏感者
羞怯發(fā)生的四個原因 153
三種態(tài)度對抗羞怯 155
解析你社交失敗的時刻 156
識別閑聊模式 162
重塑你的羞怯時刻 171 第六章職業(yè)、工作與敏感
高度敏感者的職業(yè)使命感 177
高度敏感者的工作場所問題 178
進(jìn)步一定會有的 179
盤點高度敏感者的優(yōu)點 180
就你的特質(zhì)寫一封信或者一個腳本 182
解鎖職業(yè)選擇 185
評估你的工作史 188
重塑你職業(yè)選擇和工作經(jīng)歷中的一個關(guān)鍵時刻
196 第七章建立親密關(guān)系
同類人的重要性 203
相處困難是因為你的敏感，還是因為你的過去呢 204
你的戀愛史 206
重塑關(guān)系史中的重要時刻 210反射式傾聽 214
行為 / 情感表達(dá) 225
讓你的內(nèi)心告訴你，你為什么會在這段關(guān)系中
230 第八章 治愈深層創(chuàng)傷
如何選擇一位心理醫(yī)生 255
傾訴過往所帶來的治愈力量 260
了解關(guān)于“情結(jié)”的更多知識 268 第九章 關(guān)注醫(yī)療護(hù)理以及藥物治療
重塑一次重大疾病或者醫(yī)療經(jīng)歷 278
一種與眾不同的團(tuán)隊治療方式 281
學(xué)習(xí)更為溫和的治療方式 284
了解高度敏感者的常用藥物 287
與醫(yī)護(hù)人員交流病情的新腳本 292
想象你的死亡 296 第十章 解讀“精神”
夢境速成課 302
“我愛你有多少種方式？”——你有多少種定義精神的方式 314
成為儀式感的領(lǐng)導(dǎo)者 316
想象你死亡之后 324
回到你最不喜歡自己的地方 326
結(jié)語 332 第十一章給高度敏感者討論小組的指導(dǎo)
建議
為什么要成立討論小組 337
討論小組成立失敗的原因 338
解決方法——建立一個結(jié)構(gòu)合理、有時間限制的無領(lǐng)導(dǎo)
討論小組 340
指導(dǎo)建議 343
第一期討論會——互相認(rèn)識 358
第二期討論會——職業(yè)難題 362
第三期討論會——健康、身體、平衡的生活以
及應(yīng)對敏感 366
第四期討論會——親密關(guān)系 370
第五期討論會——重塑童年，重新定義小時候
敏感的自己 374
第六期討論會——贊美我們的敏感，討論小組
結(jié)束 378 參考文獻(xiàn) 385
附錄 創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、抑郁和精神抑
郁的癥狀 391