你真的會放松嗎

目 錄
推薦序 調(diào)節(jié)好壓力，才有動力 / 001
測測你的壓力程度 / 004
前言 / 007
引言 / 009
部分 制造負(fù)面能量的罪魁禍?zhǔn)?br />章 壓力是你自己制造出來的！ / 012
第二章 兩個(gè)自我之間的矛盾 / 018
第三章 壓力制造者的五個(gè)把戲 / 029
把戲1：身份盜竊犯 / 031
把戲2：引發(fā)巨大恐懼 / 032
把戲3：渲染負(fù)面情緒 / 035
把戲4：自我攻擊的高手 / 037
把戲5：生成錯(cuò)誤預(yù)期 / 038
第二部分 轉(zhuǎn)化負(fù)面能量
第四章 面對壓力，不一定非要迎難而上 / 044
第五章 別以為放松是件簡單的事 / 058
第六章 ACT覺知、選擇、信任 / 072
第七章 平衡樹 / 085
第八章 鑄造自己的抗壓盾牌 / 095
第九章 生活是你自己的 / 107
第三部分 回歸正能量的修煉
第十章 有奇效的方法——暫停 / 118
第十一章 令人愉快的方法——坐在總裁的椅子上 / 128
第十二章 讓你豁然開朗的三個(gè)問題 / 135
第十三章 能帶給人希望的方法——改變態(tài)度 / 142
第十四章 安靜的方法——傾聽心聲 / 152
第十五章 重要的能力——穿上對方的鞋 / 157
第十六章 腦筋急轉(zhuǎn)彎——重新定義你的壓力概念 / 163
第十七章 完美的PLE三角形 Performance·Learning·Enjoyment / 171
第十八章 艾琳的故事 / 175
第十九章 面對衰老和死亡的內(nèi)心調(diào)節(jié) / 183
總結(jié) 人生的內(nèi)在游戲 / 195
關(guān)于壓力、大腦、健康的11個(gè)問題 / 211
致謝 / 226