瑜伽與身心智慧：通過亞歷山大技巧矯正舊習提升表現(xiàn)

書中圖片版權說明
前言
致謝
引言
第一部分 背景
第1章 我的故事
第2章 瑜伽基礎概覽
第3章 什么是亞歷山大技巧
第二部分 亞歷山大技巧的原理
第4章 自我運用
第5章 自我診斷有益于瑜伽練習
第6章 管理不良習慣
第7章 如何實現(xiàn)健康的協(xié)調性：起始控制
第8章 全方位自我保健法
第9章 亞歷山大技巧課程的主要內容
第三部分 關于瑜伽練習的思考
第10章 用個性化方法避免受傷
第11章 解剖意識與能量流
第12章 疼痛管理
第13章 瑜伽與神經(jīng)可塑性及自主神經(jīng)系統(tǒng)的關系
第14章 妊娠
第15章 呼吸、正念和冥想
第16章 如何休息才能有益健康
第四部分 瑜伽姿勢與體式
第17章 山式與優(yōu)美儀態(tài)
第18章 地面伸展運動
第19章 猴式與蹲姿
第20章 站立體式
第21章 扭轉體式
第22章 前屈體式
第23章 下犬式
第24章 后彎體式
第25章 側彎體式
第26章 跪立體式
第27章 髖關節(jié)伸展體式
第28章 倒立體式
第29章 支撐體式的各種變式
結語
附錄：相關聯(lián)系方式
術語表
參考資料
引文與注釋