零基礎(chǔ)學(xué)楊氏太極拳（視頻學(xué)習(xí)修訂版）

第 一章 楊氏太極拳簡介
1　太極拳的起源 拳基
2　楊氏太極拳的由來和發(fā)展
1．由來
2．發(fā)展
3　太極拳的實(shí)用功能
4　太極拳服裝與裝備的選擇
1．太極服
2．服裝的選擇
3．太極鞋的選擇
第二章　楊氏太極拳的基本要求
1　鉤手
2　身形
3　拳
4　掌
第三章　楊氏太極拳的步型與步法
1　基本步型
1．馬步
2．弓步
3．虛步
4．仆步
5．歇步
2　基本步法
1．前進(jìn)步
2．退步
3．側(cè)行步
第四章　準(zhǔn)備動(dòng)作
1　頭部運(yùn)動(dòng)
1．四周扭頭
2．雙手輔助低頭
3．左右扭頭
2　肩部運(yùn)動(dòng)
3　伸展運(yùn)動(dòng)
第五章　楊氏太極拳的基礎(chǔ)動(dòng)作練習(xí)
1　野馬分鬃
2　摟膝拗步
3　倒卷肱
4　左右穿梭
5　轉(zhuǎn)身搬攔捶
6　左右云手
第六章　24式太極拳教學(xué)動(dòng)作學(xué)習(xí)
1　起勢
2　左右野馬分鬃
3　白鶴亮翅
4　摟膝拗步
5　手揮琵琶
6　倒卷肱
7　左攬雀尾
8　右攬雀尾
9　單鞭
10　云手
11　單鞭
12　高探馬
13　右蹬腳
14　雙峰貫耳
15　左蹬腳
16　左下勢獨(dú)立
17　右下勢獨(dú)立
18　左右穿梭
19　海底針
20　閃通臂
21　轉(zhuǎn)身搬攔捶
22　如封似閉
23　十字手
24　收勢