自控力：如何掌控自己的情緒和心態(tài)（3版）

第一章　自控力與情緒
心理自控力是什么
能否控制自己的情緒
做內(nèi)心世界的旁觀(guān)者
壞情緒也有價(jià)值
不可忽視的情緒力量

第二章　自控力與心態(tài)
成也心態(tài)，敗也心態(tài)
到底是誰(shuí)在控制你
心態(tài)不良帶來(lái)的坎坷
心態(tài)左右你的決定
好心態(tài)帶來(lái)競(jìng)爭(zhēng)力
自控力從何而來(lái)

第三章　控制力瓦解憤怒
疾病的罪魁禍?zhǔn)?br />氣別人還是氣自己
憤怒的小孩變成了大人
滿(mǎn)腔怒氣又如何
被憤怒的火焰所傷
生氣時(shí)請(qǐng)保持沉默

第四章　拯救你的焦慮
經(jīng)常焦慮怎么辦
焦慮如同傳染病
極度焦慮令人失控
改掉憂(yōu)心忡忡的習(xí)慣
面對(duì)焦慮鎮(zhèn)定自若
用忙碌趕走焦慮
給拖延一個(gè)最后期限
別為小事惴惴不安

第五章　化悲傷為力量
當(dāng)悲傷占據(jù)心靈
悲傷越強(qiáng)，自控越差
過(guò)度敏感不可取
為負(fù)面情緒找出口
控制的是注意力

第六章　打開(kāi)壓力控制閥
生活中的壓力事件
不要被壓力纏上
從強(qiáng)迫癥到控制狂
對(duì)批判一笑而過(guò)
巧用運(yùn)動(dòng)減壓法
把復(fù)雜的事情簡(jiǎn)單化

第七章　不再逃避現(xiàn)實(shí)
放棄逃之夭夭的念頭
積極態(tài)度帶來(lái)正能量
停止抱怨，邁出步伐
為自己的選擇負(fù)責(zé)任
勇敢面對(duì)苦難

第八章　把消極變成積極
培養(yǎng)積極樂(lè)觀(guān)的心態(tài)
承認(rèn)和接受你的情緒
悅納不完美的自己
與樂(lè)觀(guān)的人交朋友
訂立一個(gè)遠(yuǎn)大的目標(biāo)
積極的心理暗示

第九章　我的情緒我做主
心情好壞由自己決定
找到夢(mèng)想的價(jià)值
樂(lè)觀(guān)的人情緒不會(huì)太差
改變從行動(dòng)開(kāi)始
每天做一點(diǎn)調(diào)節(jié)練習(xí)
做自己情緒的主人