程凱養(yǎng)生說

頭面五官卷
“早起養(yǎng)生”第一件事做什么？................................ 001
半夜早醒該怎么辦？.................................................. 006
你不知道的“睡眠深沉穴”....................................... 012
程凱給自己孩子用的助眠安神法................................ 016
最安眠的穴位............................................................ 021
“養(yǎng)心安神”與“重鎮(zhèn)安神”.................................... 026
治療眩暈，穴位有特效.............................................. 034
眼睛和血的關(guān)系......................................................... 042
快速提高視力的穴位.................................................. 047
近視防治，經(jīng)絡(luò)穴位有妙招....................................... 052
緩解干眼癥的熨目法和潤目方.................................... 057
治療飛蚊癥，巧用刮痧板........................................... 063
頭昏、眼花、耳鳴，就用這個穴位............................. 067
針灸治耳聾與這三條經(jīng)脈有關(guān).................................... 071
耳鳴治療辨虛實，還有一點(diǎn)更關(guān)鍵............................. 077
外耳道瘙癢的經(jīng)絡(luò)診斷.............................................. 084
頭痛的分經(jīng)辨證與穴位保健處方................................ 090
“鬼剃頭”不要怕，梅花針有辦法............................. 098
三個好習(xí)慣，遠(yuǎn)離脂溢性脫發(fā).................................... 104
健腦益智梅花針......................................................... 108
“一竅開，百竅開”，百會慎用重刺激........................ 114
防治鼻炎的保健穴位.................................................. 120
鼻腔發(fā)干、發(fā)熱是怎么回事？.................................... 126
針灸治療面癱的門道.................................................. 131
嘴上出現(xiàn)這樣的紋，就要好好養(yǎng)養(yǎng)胃了...................... 135
牙痛真要命，穴位止痛真管事兒................................ 142
口腔潰瘍的穴位治療方法........................................... 148
口干舌燥，就用這三個穴位....................................... 155
口苦、口臭、磨牙，就用這組穴位處方...................... 161
口腔扁平苔蘚為什么久治不愈？................................ 169
舌頭上的裂紋............................................................ 174
咽干咽痛分虛實，穴位方法各不同............................. 179
防治慢性咽炎的一組“對穴”.................................... 182
慢性咽炎的實與虛..................................................... 187
甲狀腺的保健穴位..................................................... 194
工作緊張防上火，關(guān)沖刺血、掐耳尖......................... 199
人人都有的“六脈神劍”在哪里？............................. 205
滅火總動員之“六脈神劍”....................................... 209
如何快速降壓？......................................................... 215
不同類型高血壓的穴位保健方法................................ 219
衰老，最早的信號是什么？....................................... 223
下頜痤瘡——女性生殖功能變化的標(biāo)志...................... 227
 
臟腑卷一（心、肺、腎相關(guān)病癥）
臟腑綜合病癥
內(nèi)臟有病，找找脊柱痛點(diǎn)........................................... 003
調(diào)節(jié)臟腑的十二背俞穴.............................................. 007
膀胱經(jīng)第二側(cè)線上的秘密........................................... 013
健康長壽的養(yǎng)生訣：三步摩腹法................................ 017
從經(jīng)絡(luò)的角度認(rèn)識什么是“打通任督二脈”............... 022
自主神經(jīng)功能紊亂，您中招了嗎？............................. 028
調(diào)節(jié)自主神經(jīng)，治療“假寒證”................................ 032
適合針灸治療的“疑難雜癥”.................................... 036
自主神經(jīng)功能紊亂不能亂吃藥.................................... 040
調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能紊亂的穴位保健方法...................... 044
心相關(guān)病癥
看得見的“心脈瘀阻”.............................................. 051
心臟支架手術(shù)術(shù)后的穴位調(diào)養(yǎng).................................... 059
如何提高“心肺功能”？........................................... 064
能調(diào)節(jié)心率的穴位..................................................... 068
“心下痞滿”，心口窩憋氣......................................... 072
心血管疾病的經(jīng)絡(luò)診法.............................................. 076
降心火、解心煩的穴位.............................................. 079
“心腎不交”怎么辦？.............................................. 083
“五心煩熱”怎么辦？.............................................. 088
“五心煩熱”“心腎不交”的經(jīng)典穴方........................ 093
該如何應(yīng)對產(chǎn)后心慌、出汗？.................................... 101
鍛煉你的菱形肌，心慌心悸遠(yuǎn)離你............................. 106
肺相關(guān)病癥
秋天皮膚干，提前養(yǎng)心肺........................................... 113
胸悶氣短，彈撥中府云門........................................... 117
關(guān)于調(diào)肺那些事兒..................................................... 121
肺結(jié)節(jié)，在前臂找陽性反應(yīng)點(diǎn).................................... 126
防“風(fēng)”的穴位有哪些？........................................... 131
預(yù)防感冒第一方：玉屏風(fēng)散....................................... 136
身體自備的“玉屏風(fēng)散”........................................... 140
從經(jīng)絡(luò)角度重新認(rèn)識皮膚病....................................... 145
皮膚干燥又瘙癢，擦擦“止癢三角區(qū)”...................... 149
制服“帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛”這個方法最簡單........... 153
如何快速緩解蕁麻疹癥狀？....................................... 157
腎相關(guān)病癥
緩解腰痛的“補(bǔ)腎”法.............................................. 165
三補(bǔ)三瀉，身體自備的“六味地黃丸”...................... 169
秋分固藏陽氣，艾灸黃金倒三角................................ 173
大雪節(jié)氣話陽虛......................................................... 178
一桶二石三撒花，冬至泡腳一陽生............................. 185
被“擠”出來的卵巢囊腫........................................... 190
多囊卵巢綜合征的陰與陽........................................... 193
女性月經(jīng)崩漏，艾灸這個穴位.................................... 197
女性保健，一定要抓住四個期.................................... 201
更年期穴位保健處方.................................................. 206
治療產(chǎn)后、老年漏尿的鍛煉方法................................ 211
尿頻不都是盆腔的事兒.............................................. 215
 
臟腑卷二（脾胃、肝膽相關(guān)病癥）
脾胃相關(guān)病癥
穴位健脾的道理......................................................... 003
最健脾的穴位是什么？.............................................. 007
健脾益氣穴和健脾利濕穴（上）................................ 011
健脾益氣穴和健脾利濕穴（下）................................ 014
快速緩解腹脹的穴位.................................................. 018
化痰，最厲害的穴位是哪一個？................................ 021
祛濕，為什么這么難？.............................................. 024
燥濕化痰第一方，身體自備二陳湯............................. 028
對抗?jié)裾?，拍擊兩個“窩”....................................... 034
穴位減肥那些事兒（一）
　——健脾通胃兩手抓.............................................. 041
穴位減肥那些事兒（二）
　——促進(jìn)代謝的呼吸鍛煉法.................................... 046
穴位減肥那些事兒（三）
　——有些肥胖還得“養(yǎng)”....................................... 051
糖尿病的穴位養(yǎng)生法（一）
　——從中醫(yī)角度認(rèn)識糖尿病.................................... 055
糖尿病的穴位養(yǎng)生法（二）
　——糖尿病的首選保健穴....................................... 060
糖尿病的穴位養(yǎng)生法（三）
　——糖尿病的經(jīng)典穴位處方.................................... 064
痛風(fēng)發(fā)作，兩招緩解.................................................. 069
治療打嗝的特效穴..................................................... 073
梅核氣癥在咽，不治肺卻治胃.................................... 077
反酸還會帶來這些問題.............................................. 080
胃腸問題看小腿......................................................... 087
緩解腹痛，精準(zhǔn)選穴.................................................. 091
急性胃痛，點(diǎn)梁丘..................................................... 096
胃蠕動差，問題在胃還是在脾？................................ 100
消滅了幽門螺桿菌，就萬事大吉了嗎？...................... 106
體虛的老年人該怎么吃？........................................... 112
提高老年人消化能力的保健穴.................................... 115
養(yǎng)胃的藥與食............................................................ 118
調(diào)代謝，用“分水”的穴位....................................... 123
最“排毒”的穴位..................................................... 128
通便的穴位處方......................................................... 131
肝膽相關(guān)病癥
肝脾不和怎么辦？..................................................... 139
肝經(jīng)不疏肝，疏肝找膽經(jīng)........................................... 145
快速疏肝解郁的方法.................................................. 148
疏肝解郁穴與疏肝利膽穴........................................... 151
調(diào)暢情志開四關(guān)，疏肝解郁三花茶............................. 156
如何走出抑郁狀態(tài)？.................................................. 161
能治療抑郁、焦慮的經(jīng)脈........................................... 164
針灸治療驚恐癥，意外治好多年便秘......................... 168
自閉癥的中醫(yī)治療思路.............................................. 172
結(jié)節(jié)、增生、囊腫與痰濕........................................... 174
結(jié)節(jié)、增生、囊腫與經(jīng)脈........................................... 178
足少陽膽經(jīng)的獨(dú)特作用.............................................. 184
身上自備的“解酒穴”.............................................. 188
陰癢、陰痛，找肝經(jīng).................................................. 191
乳腺增生的保健穴..................................................... 195
 
四肢軀干卷
胸悶氣短、頸肩酸痛，這個穴位“全包了”............... 001
小心頸后長個富貴包.................................................. 006
有富貴包的人，還經(jīng)常長著博士結(jié)............................. 010
落枕自救，最快速有效的穴位.................................... 012
治落枕，到底哪個穴位好？....................................... 015
手麻，不一定都是頸椎病........................................... 018
睡覺醒來感覺手麻是怎么回事？................................ 021
手上的一對“翅膀”，緩解頸肩痛............................... 024
既養(yǎng)眼又養(yǎng)腰的穴位.................................................. 029
心血不足，手上有表現(xiàn).............................................. 033
通暢經(jīng)絡(luò)氣血的“一口井”....................................... 037
蘇東坡涌泉養(yǎng)生法..................................................... 041
對抗疲勞，滿血復(fù)活.................................................. 044
緩解腰痛，精準(zhǔn)選穴.................................................. 047
腰背與膝部................................................................ 051
能診斷腰痛的穴位..................................................... 055
腎虛腰痛，原來是腰大肌勞損.................................... 060
你的腰痛可能是天生的.............................................. 064
腰臀疼痛，可能是臀上皮神經(jīng)卡壓綜合征.................. 067
“腰突癥”的治療與保健........................................... 071
老年人適合壓腿、拉筋嗎？....................................... 075
腿抽筋，又失眠，警惕不安腿綜合征......................... 078
腿部經(jīng)絡(luò)的秘密......................................................... 083
保護(hù)膝關(guān)節(jié)的鍛煉方法.............................................. 086
跑步健身，小心“跑步膝”....................................... 088
每天堅持敲膽經(jīng)，緩解腰腿痛.................................... 091
下肢寒涼，是“真冷”還是“假寒”......................... 093
足大趾上的養(yǎng)生秘密.................................................. 099
腳上的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生秘密.................................................. 103
糖尿病手足麻木，要注重活血化瘀............................. 105
一個動作，多重養(yǎng)生.................................................. 109
你腿上有“小蚯蚓”嗎？靜脈曲張的自我保健........... 112
耳朵上的脊柱保養(yǎng)法.................................................. 115
中風(fēng)偏癱處方——解決上肢肘臂拘攣的要穴............... 118
中風(fēng)偏癱處方——解決手指拘攣的要穴...................... 121
中風(fēng)偏癱處方——快速提高大腿肌力的要穴............... 124
中風(fēng)偏癱處方——不一樣的足三里............................. 126
附錄1　腧穴的定位法............................................... 129
附錄2　十四經(jīng)脈循行及穴位定位.............................. 137