兒童青少年體質(zhì)健康水平提升指導(dǎo)與實(shí)踐 6~8歲

定　價(jià)：￥49.80

作　者：	國家體育總局青少年體育司，國家體育總局體育科學(xué)研究所著
出版社：	人民郵電出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787115568229	出版時(shí)間：	2022-02-01	包裝：	平裝
開本：	小16開	頁數(shù)：	140	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　兒童青少年體質(zhì)健康水平提升指導(dǎo)與實(shí)踐旨在提供針對6~8歲兒童的體能訓(xùn)練指導(dǎo)，幫助兒童體育教育、體能訓(xùn)練等相關(guān)行業(yè)的從業(yè)者及6~8歲兒童的家長掌握系統(tǒng)的訓(xùn)練方法，指導(dǎo)處于該年齡段的兒童進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，有效提升他們的體質(zhì)健康水平。本書概述了兒童和青少年體質(zhì)健康測試的評級標(biāo)準(zhǔn)及其重要性，以及針對6~8歲兒童的測試項(xiàng)目的評分標(biāo)準(zhǔn)和訓(xùn)練注意事項(xiàng)；其次系統(tǒng)分析了6~8歲兒童在各個測試項(xiàng)目（BMI、肺活量、坐位體前屈、50米跑、1分鐘跳繩）中可能存在的問題；提供了解決不同問題和有助于綜合提升的分級訓(xùn)練方案。本書采用圖文結(jié)合和視頻演示的形式對練習(xí)進(jìn)行講解，方便讀者理解內(nèi)容和掌握要點(diǎn)。

作者簡介

　　青少年體育司主要職責(zé)是指導(dǎo)和推進(jìn)青少年體育工作，擬訂青少年體育工作的有關(guān)政策、規(guī)章、制度和發(fā)展規(guī)劃草案，指導(dǎo)和推動青少年體育服務(wù)體系建設(shè)和指導(dǎo)開展青少年體育工作研究和相關(guān)培訓(xùn)等。體育科學(xué)研究所多學(xué)科、綜合性的社會公益類體育科研事業(yè)單位，其主要任務(wù)是推動我國體育科技事業(yè)發(fā)展，把握國際體育科學(xué)前沿領(lǐng)域和未來體育事業(yè)發(fā)展中的重大科技問題，以國民體質(zhì)監(jiān)測和健身方法研究、運(yùn)動員競技能力研究、體育政策研究、體育工程技術(shù)研究等領(lǐng)域?yàn)橹饕较蜷_展基礎(chǔ)研究和應(yīng)用研究，為我國群眾體育、競技體育和體育產(chǎn)業(yè)的可持續(xù)發(fā)展及提高國際競爭力提供科技支持和服務(wù)。

圖書目錄

第 1章　認(rèn)識體質(zhì)健康測試
1．1　體質(zhì)健康測試評級標(biāo)準(zhǔn)及其重要性　2
1．2　一、二年級學(xué)生測試項(xiàng)目的評分標(biāo)準(zhǔn)　4
1．3　一、二年級學(xué)生備考建議及注意事項(xiàng)　10
備考建議　10
注意事項(xiàng)　15
第　2章 BMI 測試
2．1　了解BMI 測試　19
認(rèn)識BMI　測試　19
看看BMI　測試如何進(jìn)行　20
2．2　BMI 測試成績不理想的常見原因及解決建議　21
學(xué)生的BMI　測試成績?yōu)楹尾焕硐搿?1
這樣做高效提升BMI　測試成績　21
2．3　BMI 測試針對性提升訓(xùn)練方案　29
減重初級訓(xùn)練方案　29
減重進(jìn)階訓(xùn)練方案　31
增重初級訓(xùn)練方案　33
增重進(jìn)階訓(xùn)練方案　35
第3章　肺活量測試
3．1　了解肺活量測試　38
認(rèn)識肺活量測試　38
看看肺活量測試如何進(jìn)行　39
3．2　肺活量測試成績不理想的常見原因及解決建議　40
學(xué)生的肺活量測試成績?yōu)楹尾焕硐搿?0
這樣做高效提升肺活量測試成績　40
3．3　肺活量測試針對性提升訓(xùn)練方案　48
初級訓(xùn)練方案　48
進(jìn)階訓(xùn)練方案　50
高級訓(xùn)練方案　52
第4章　50米跑測試
4．1　了解50米跑測試　55
認(rèn)識50米跑測試　55
看看50米跑測試如何進(jìn)行　55
4．2　學(xué)習(xí)短跑技術(shù)　57
學(xué)習(xí)起跑技術(shù)　57
學(xué)習(xí)途中跑技術(shù)　57
學(xué)習(xí)沖刺跑技術(shù)　57
4．3　50米跑測試成績不理想的常見原因及解決建議　58
學(xué)生的50米跑測試成績?yōu)楹尾焕硐搿?8
這樣做高效提升50米跑測試成績　58
4．4　50米跑測試針對性提升訓(xùn)練方案　68
起跑優(yōu)化初級訓(xùn)練方案　68
起跑優(yōu)化進(jìn)階訓(xùn)練方案　70
擺臂優(yōu)化初級訓(xùn)練方案　72
擺臂優(yōu)化進(jìn)階訓(xùn)練方案　74
下肢優(yōu)化初級訓(xùn)練方案　76
下肢優(yōu)化進(jìn)階訓(xùn)練方案　78
綜合提升初級訓(xùn)練方案　80
綜合提升進(jìn)階訓(xùn)練方案　82
第5章　坐位體前屈測試
5．1　了解坐位體前屈測試　85
認(rèn)識坐位體前屈測試　85
看看坐位體前屈測試如何進(jìn)行　85
5．2　坐位體前屈測試成績不理想的常見原因及解決建議　87
學(xué)生的坐位體前屈測試成績?yōu)楹尾焕硐搿?7
這樣做高效提升坐位體前屈測試成績　87
5．3　坐位體前屈測試針對性提升訓(xùn)練方案　94
初級訓(xùn)練方案　94
進(jìn)階訓(xùn)練方案　96
高級訓(xùn)練方案　98
第6章　1分鐘跳繩測試
6．1　了解1分鐘跳繩測試　101
認(rèn)識1分鐘跳繩測試　101
看看1　分鐘跳繩測試如何進(jìn)行　101
6．2　學(xué)習(xí)跳繩技術(shù)　103
學(xué)習(xí)選購跳繩和調(diào)節(jié)繩長　103
學(xué)習(xí)握柄和搖繩技術(shù)　103
學(xué)習(xí)跳躍技術(shù)　104
學(xué)習(xí)正搖雙腳跳繩技術(shù)　104
6．3　1分鐘跳繩測試成績不理想的常見原因及解決建議　105
學(xué)生的1分鐘跳繩測試成績?yōu)楹尾焕硐搿?05
這樣做高效提升1分鐘跳繩測試成績　105
6．4　1分鐘跳繩測試針對性提升訓(xùn)練方案　113
搖繩優(yōu)化初級訓(xùn)練方案　113
搖繩優(yōu)化進(jìn)階訓(xùn)練方案　115
跳躍優(yōu)化初級訓(xùn)練方案　117
跳躍優(yōu)化進(jìn)階訓(xùn)練方案　119
手腳協(xié)調(diào)優(yōu)化初級訓(xùn)練方案　121
手腳協(xié)調(diào)優(yōu)化進(jìn)階訓(xùn)練方案　123
綜合提升初級訓(xùn)練方案　125
綜合提升進(jìn)階訓(xùn)練方案　127
附錄　熱身與放松　129
參考文獻(xiàn)　139
圖片說明　140