擺脫社交恐懼：用高級防御摘下心靈面具

第1章 社交恐懼：越幫越忙的原始保護(hù) / 1
1．1 我只想一個(gè)人靜靜地待著 / 3
1．2 人際關(guān)系總是如此讓人擔(dān)心 / 27
1．3 我心中的世界就是真實(shí)的 / 33
1．4 我總有辦法讓自己好受一些 / 46
第2章 自動(dòng)運(yùn)轉(zhuǎn)：恐懼的應(yīng)激反應(yīng) / 64
2．1 一鍵激活心理防御 / 64
2．2 拒人千里，非我所愿 / 78
2．3 有意保護(hù)，無意防御 / 93
2．4 自我防御，自我保護(hù) / 98
第3章 心理防御：社交恐懼的源泉 / 121
3．1 堅(jiān)不可破的心靈防御 / 121
3．2 防御機(jī)制的演化 / 127
3．3 守護(hù)心靈的衛(wèi)士 / 136
3．4 防御機(jī)制的弊端 / 139
第4章 關(guān)于“不”的假象――社交恐懼的表現(xiàn) / 149
4．1 我們總是愛說“不” / 149
4．2 分裂：社交恐懼與交流渴望 / 170
4．3 壓抑：關(guān)起來就不見了 / 178
4．4 隔離：我沒有什么感覺 / 187
第5章 過度防御：借痛苦掩蓋痛苦 / 193
5．1 過于僵化的防御 / 193
5．2 自我欺騙的防御騙局 / 207
5．3 過于幼稚的防御 / 221
5．4 過于復(fù)雜的防御 / 235
第6章 多重博弈：堅(jiān)固又沉重的心靈鎧甲防御 / 243
6．1 一級防御：嬰兒式的自戀防御 / 243
6．2 二級防御：少年般的不成熟防御 / 258
6．3 三級防御：成人式的成熟防御 / 267
6．4 評估你的防御系統(tǒng) / 275
第7章 直面困境：突破不良防御群的桎梏 / 287
7．1 灰暗的世界，打開抑郁者的枷鎖 / 287
7．2 失控的生活，穿越憤怒者的圍欄 / 300
7．3 可怕的未來，安撫偏執(zhí)者的恐懼 / 316
7．4 悲慘的人生，破解回避者的壁壘 / 327
第8章 定位資源，打破社交恐懼 / 345
8．1 謹(jǐn)慎些，魚目混珠的敵友 / 345
8．2 意識(shí)化，認(rèn)識(shí)你的敵友 / 354
8．3 勇敢點(diǎn)，直面你的敵人 / 362
8．4 合作化，構(gòu)建成熟的防御系統(tǒng) / 369