小球運動教程

第一編 乒乓球運動
第一章 乒乓球運動概述
第一節(jié) 乒乓球運動的起源與發(fā)展
第二節(jié) 國際乒乓球組織機(jī)構(gòu)與重大賽事
第二章 乒乓球基本技術(shù)
第一節(jié) 握拍方法
第二節(jié) 基本站位與準(zhǔn)備姿勢
第三節(jié) 基本步法
第四節(jié) 發(fā)球技術(shù)
第五節(jié) 推撥技術(shù)
第六節(jié) 攻球技術(shù)
第七節(jié) 搓球技術(shù)
第八節(jié) 弧圈球技術(shù)
第九節(jié) 削球技術(shù)
第三章 乒乓球基本戰(zhàn)術(shù)
第一節(jié) 單打戰(zhàn)術(shù)
第二節(jié) 雙打戰(zhàn)術(shù)
第四章 乒乓球器材、場地與競賽規(guī)則
第一節(jié) 器材與場地
第二節(jié) 基本概念
第三節(jié) 競賽規(guī)則
第五章 乒乓球身體素質(zhì)練習(xí)
第一節(jié) 力量素質(zhì)練習(xí)
第二節(jié) 速度素質(zhì)練習(xí)
第三節(jié) 耐力素質(zhì)練習(xí)
第四節(jié) 靈敏素質(zhì)練習(xí)
第五節(jié) 柔韌素質(zhì)練習(xí)
第二編 羽毛球運動
第六章 羽毛球運動概述
第一節(jié) 羽毛球運動的起源與發(fā)展
第二節(jié) 羽毛球運動組織機(jī)構(gòu)與重大賽事
第七章 羽毛球基本技術(shù)
第一節(jié) 握拍方法與球感培養(yǎng)
第二節(jié) 發(fā)球技術(shù)與準(zhǔn)備姿勢
第三節(jié) 后場擊球技術(shù)與后退步法
第四節(jié) 前場擊球技術(shù)與上網(wǎng)步法
第五節(jié) 中場擊球技術(shù)與步法
第八章 羽毛球基本戰(zhàn)術(shù)
第一節(jié) 單打與雙打的基本站位與跑位
第二節(jié) 單打基本戰(zhàn)術(shù)
第三節(jié) 雙打基本戰(zhàn)術(shù)
第九章 羽毛球場地、器材與競賽規(guī)則
第一節(jié) 場地與器材
第二節(jié) 競賽規(guī)則
第十章 羽毛球身體素質(zhì)練習(xí)
第一節(jié) 力量素質(zhì)練習(xí)
第二節(jié) 速度素質(zhì)練習(xí)
第三節(jié) 耐力素質(zhì)練習(xí)
第四節(jié) 靈敏素質(zhì)練習(xí)
第五節(jié) 柔韌素質(zhì)練習(xí)
……
第三編 網(wǎng)球運動
參考文獻(xiàn)