零壓工作：構(gòu)建職場幸福大廈

第一章??探索零壓工作，擁抱職場幸福
1.1??遠離焦慮抑郁，攜手奔向幸福時代??/??002
1.1.1??焦慮抑郁，一個不可忽視的社會問題??/??002
1.1.2??幸福時代已來臨??/??005
1.2??探索幸福的本質(zhì)??/??007
1.2.1??幸福的五大誤區(qū)??/??008
1.2.2??幸福的本質(zhì)是快樂地做有意義的事??/??019
第二章??地基：善于人生三問，以性格優(yōu)勢克服壓力
2.1??我是誰？認識你自己??/??026
2.1.1??認識自己，挖掘潛能??/??027
2.1.2??認識自己的有效方法??/??028
2.2??我將是誰？學會規(guī)劃自己的人生??/??034
2.2.1??認清內(nèi)心需求的四個步驟??/??034
2.2.2??規(guī)劃目標，找準職業(yè)方向??/??041
2.2.3??SMART — 設(shè)計人生目標的工具??/??045
2.2.4??實現(xiàn)目標的技巧：劃整為零??/??050
2.3??我應(yīng)該是誰？當好自己人生的CEO??/??053
2.3.1??適度留白，給自己留出思考的時間??/??053
2.3.2??擺好角色定位，才能演出好戲??/??056
2.3.3??發(fā)揮性格優(yōu)勢，做最好的自己??/??060
第三章??支柱1：培養(yǎng)積極情緒，以飽滿熱情化解壓力
3.1??讓我們一起來認識積極情緒??/??064
3.1.1??好運總是偏愛有積極情緒的人??/??064
3.1.2??成為英雄的四個核心內(nèi)涵??/??069
3.1.3??提升幸福感從學會感恩開始??/??072
3.2??善于從周圍環(huán)境中獲取積極情緒??/??077
3.2.1??正念冥想，消減壓力??/??077
3.2.2??從他人身上獲取積極情緒的三個方法??/??079
3.3??積極化解職場壓力??/??083
3.3.1??正確應(yīng)對職場壓力三部曲??/??083
3.3.2??積極化解壓力的四種方法??/??085
第四章??支柱2：投入熱愛的事業(yè)，以工作福流忘記壓力
4.1??喜歡上自己的工作，體驗澎湃福流??/??092
4.1.1??專心致志讓人更快樂??/??092
4.2??以“五心”的心態(tài)，做一個有專業(yè)的人??/??097
4.2.1??職位是暫時的，唯有專業(yè)永恒??/??097
4.2.2??愛心，讓工作多些溫度感??/??099
4.2.3??專心，心無旁騖鉆進去??/??101
4.2.4??細心，天下大事必作于細??/??103
4.2.5??恒心，一生做好一件事??/??105
4.2.6??虛心，一杯咖啡吸收宇宙能量??/??108
第五章??支柱3：打造和諧的人際關(guān)系，以人情溫暖融化壓力
5.1??良好的人際關(guān)系是減輕壓力的良藥??/??112
5.1.1??人際關(guān)系的重要性遠遠超乎想象??/??112
5.1.2??黃金法則：己所不欲，勿施于人??/??114
5.1.3??人際關(guān)系的本質(zhì)是互相幫助??/??116
5.2??職場人際關(guān)系相處秘籍??/??118
5.2.1??有團結(jié)的地方，定有幸福相隨??/??118
5.2.2??向上關(guān)系：努力與上司“同頻共振”??/??122
5.2.3??向下關(guān)系：五大行為推進團隊建設(shè)??/??128
5.2.4??左右關(guān)系：我的地盤我作主，莫動別人的奶酪??/??133
第六章??支柱4：發(fā)現(xiàn)工作的意義，以奮斗激情超越壓力
6.1??讓工作有意義，壓力就是動力??/??136
6.1.1??人生最重要的是發(fā)現(xiàn)生命的意義??/??136
6.1.2??有意和無意做同一件事，效果大相徑庭??/??138
6.2??成為自己人生的“意義塑造師”??/??140
6.2.1??看見生活之美??/??140
6.2.2??儀式感是一件很重要的事情??/??143
6.2.3??賦予工作不一樣的意義??/??146
6.2.4??干工作要有一點使命感??/??149
6.2.5??我的工作我作主，自在是最好的狀態(tài)??/??150
6.2.6??心中有目標，腳下有力量??/??153
6.2.7??跳出舒適區(qū)，主動尋求挑戰(zhàn)??/??157
第七章??支柱5：做好自我管理，以個人成就慰藉壓力
7.1??修齊治平，修身是第一位的??/??162
7.1.1??管理好自己的時間??/??162
7.1.2??管理好自己的顏值??/??175
7.1.3??管理好自己的頭腦??/??181
7.1.4??管理好自己的語言??/??192
7.1.5??管理好自己的行動??/??202
7.2??提升職業(yè)素養(yǎng)，成就幸福事業(yè)??/??208
7.2.1??沒有追隨者的人只是在散步??/??209
7.2.2??做好“三升一降”，贏得追隨者信任??/??210
后記??/??219
參考文獻??/??220