情緒自控

第一章：很敏感，怎么辦？
成見(jiàn)和錯(cuò)覺(jué)在干擾你的判斷
情緒失控的原因是什么
敏感提供了更高的“情緒價(jià)值”
敏感更能夠分清事物的層次
我的理解：不讓敏感，演變成情緒化

第二章：愛(ài)生氣，怎么辦？
易怒體質(zhì)是天生的嗎
怒火繞了個(gè)圈，最終燒壞自己
兩個(gè)最重要的原因，導(dǎo)致了憤怒
排解憤怒情緒的四種有效方法
我的理解：學(xué)會(huì)不被無(wú)關(guān)的人激怒

第三章：總是焦慮，怎么辦？
早已不再流行“完美女人”
為什么女人比男人容易焦慮
“女性魅力”不僅僅是外貌優(yōu)勢(shì)
尊重自己內(nèi)心的感受
我的理解：不要活成“過(guò)度無(wú)私”的人

第四章：選擇困難，怎么辦？
金錢和愛(ài)情，怎樣選擇
哪些是可以放棄的選項(xiàng)
怎樣兼顧長(zhǎng)期利益和短期利益
是否存在不后悔的選擇
我的理解：糾結(jié)的成本，遠(yuǎn)高于糾錯(cuò)

第五章：壓抑自我，怎么辦？
為什么“壞人”比“好人”快樂(lè)
什么叫“讓情緒自由流動(dòng)”
撕開絕望、痛苦、嫉妒等負(fù)面情緒的真相
阻礙情緒流動(dòng)的原因有哪些
我的理解：接納真實(shí)的自己，表達(dá)真實(shí)的情緒

第六章：情緒地雷，怎么拆？
了解自己的情緒開關(guān)
常見(jiàn)的思維陷阱：自信與自卑
自信和固執(zhí)的區(qū)別是什么
隱藏的情緒地雷：“心理防御機(jī)制”
我的理解：學(xué)會(huì)制訂“情緒恢復(fù)計(jì)劃”

第七章：總愛(ài)錯(cuò)人，怎么辦？
不要讓親密關(guān)系，變成情緒消耗
什么是情感中的“單向關(guān)系”
從“不配得”到“我值得”
我的理解：愛(ài)情的本質(zhì)，是更加了解自己

第八章：婚姻挫敗，怎么辦？
不幸福的家庭總是相似的
婚外情能否解決婚姻中的問(wèn)題
婚姻中的挫敗感來(lái)自哪里
怎樣修復(fù)婚姻的裂痕
我的理解：幸福的婚姻，都擅長(zhǎng)找到共同點(diǎn)

第九章：嫉妒前任，怎么辦？
介意伴侶的“前任”是通病嗎
親密關(guān)系常見(jiàn)的誤會(huì)：假想中的情敵
“嫉妒”情緒來(lái)源于哪里
我的理解：深化我們的情感聯(lián)系

第十章：遭遇小人，怎么辦？
通過(guò)三個(gè)特點(diǎn)識(shí)別小人
應(yīng)對(duì)小人的總思路是“全局觀”
解決小人困擾的三個(gè)方法
“全局觀”的四個(gè)特質(zhì)
我的理解：用系統(tǒng)思維看問(wèn)題，情緒不被當(dāng)下控制

后記一：怎樣緩解為人父母帶來(lái)的“雞娃”焦慮
后記二：怎樣讓孩子理解“父母離婚了，但是都愛(ài)你”