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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　這是一本有關(guān)靜坐冥想的、通俗易懂的入門級(jí)讀物。作者在書中敘述了通過掌控自己的心，獲取平靜心靈的訓(xùn)練方法。這是一本非常實(shí)用的強(qiáng)大自助心理學(xué)指導(dǎo)書。作者通過自己的親身體驗(yàn)和練習(xí)靜坐的心路歷程，循循善誘，以圖解的形式幫助讀者一步步掌握靜心的技巧，帶領(lǐng)讀者走進(jìn)自己的內(nèi)心，管理情緒和健康，幫助讀者活出一個(gè)更好的自己。靜坐僅是一種手段，靜心才是根本。對(duì)于尚未領(lǐng)略靜坐之光的人而言，它是最基礎(chǔ)的入門讀物，深入淺出，完整詳實(shí)。對(duì)于已經(jīng)入門的讀者而言，它是深化之書，厘清困惑，滌凈煩憂。

作者簡(jiǎn)介

　　丁力，現(xiàn)代靜坐理念發(fā)起人，正念冥想資深導(dǎo)師，今日頭條“冥想領(lǐng)域”優(yōu)質(zhì)創(chuàng)作人，TED講演倡導(dǎo)者、傳播者，賽遠(yuǎn)傳播聯(lián)合創(chuàng)始人，定力健康科技創(chuàng)始人。畢業(yè)于鄭州大學(xué)，原為河南電視臺(tái)制片人、編輯，河南衛(wèi)視《武林風(fēng)》創(chuàng)始總導(dǎo)演。現(xiàn)為有700余萬用戶的“Now冥想”APP的合作導(dǎo)師，他提出的“現(xiàn)代靜坐”“中國式冥想”理念、方法及實(shí)操技巧，深受粉絲歡迎。

圖書目錄

Part 1 初識(shí)靜坐 015
一個(gè)困惑 016
關(guān)于坐 019
相伴一生的好鍛煉 021
說到靜坐，你想到什么？ 024
學(xué)，還是等等…… 036
“靜坐”新定義 038
靜坐，古老而時(shí)尚 043
為什么要靜坐？ 047
靜坐與情緒 050
靜坐能帶來更多…… 060
怎么理解靜坐的奧秘 067
古今中外名家談靜坐 072
有關(guān)靜坐的名詞 085
靜坐的分類 086
幾個(gè)問題 088
Part 2 學(xué)會(huì)靜坐 093
三個(gè)入門詞 094
身坐中正 097
呼吸均勻 104
聽想小腹 111
Part 3 堅(jiān)持靜坐 133
簡(jiǎn)單的開始 134
靜坐前后小鍛煉 137
靜坐入門三難關(guān) 139
靜坐入門三好感 142
靜坐的考評(píng)：愉悅度 146
靜坐的持久：定狀態(tài) 156
靜坐八級(jí)學(xué)習(xí)法 163
練習(xí)中常見問題 165
靜坐與智慧 168
寄語 181
靜坐心卡 185
問與答 187
參考書目 215
后記 217
21天靜坐記錄表 219