走出自卑

Part 1 ｜ 自尊為什么重要
1　自尊的三大要素 / 002
2　關(guān)于自尊的誤解和偏見 / 005
3　自尊在當今社會變得越來越重要 / 009
Part 2 ｜ 通過戀愛模式看自尊
1　懷疑自己是否值得被愛 / 016
2　否定自己的價值 / 022
3　需要不斷確認的愛情 / 028
4　無法停止爭吵的關(guān)系 / 034
5　害怕離別，無法放手 / 040
6　害怕被討厭，只能偽裝自己 / 046
Part 3 ｜ 自尊對人際關(guān)系的影響
1　我得到了多少認可 / 056
2　那些低自尊的職業(yè) / 063
3　我是一個多么有用的人 / 071
4　有選擇困難癥的人 / 077
5　讀了很多心理學(xué)書，為什么自尊還是不見提高 / 086
6　認為自己與眾不同的人 / 095
7　看人眼色的心理 / 101
8　過度依賴的人 / 108
Part 4 ｜ 阻礙自尊提高的情緒
1　為什么情緒不能隨意調(diào)節(jié)呢 / 120
2　調(diào)節(jié)情緒時需要區(qū)分的事情 / 127
3　控制難以控制的情緒：羞愧、空虛、矛盾情緒 / 134
4　控制激烈的情緒：自我厭惡、自憐、自戀 / 140
5　控制冷淡的情緒：失望、無視、冷笑、冷漠 / 148
Part 5 ｜ 恢復(fù)自尊，你需要改掉這些心理習(xí)慣
1　習(xí)慣性預(yù)設(shè)失敗 / 158
2　無　力 / 165
3　自　卑 / 173
4　拖延與逃避 / 182
5　敏　感 / 189
Part 6 ｜ 為了恢復(fù)自尊，必須克服的問題
1　克服傷害 / 198
2　克服反抗 / 206
3　克服指責 / 213
4　克服惡性循環(huán) / 223
Part 7 ｜ 提升自尊感的五大實戰(zhàn)法則
1　下定決心無條件地愛自己 / 232
2　愛自己 / 236
3　自主選擇，自己決定 / 241
4 　專注于“此時此地” / 247
5　沖破失敗主義的束縛，全力前進 / 252
后　記 ｜ 你就是“叢林之王” / 257