滑得更好：滑雪精進訓練

第1章 依靠淵博的知識而非模仿第2章卓越的理解力，卓越的表現(xiàn)第3章少即是多
第4章 技術(shù)為王
第5章 學無止境
第6章 新事物和卡賓技術(shù)不是一切
第7章 接受、增加、提高
第8章 是天賦還是特殊感覺
第9章 現(xiàn)代滑雪理念
理念一：打開身體“進攻”
理念二：踝關(guān)節(jié)發(fā)力
理念三：使用“光榮之臂”
理念四：髖關(guān)節(jié)的姿勢和發(fā)力時機要合理
理念五：小腿向前并向內(nèi)發(fā)力
理念六：保持低姿勢
理念七：合理使用組合技術(shù)
第10章 UPS訓練體系
UPS訓練體系概述
UPS練習形式
現(xiàn)代滑雪技術(shù)
UPS滑雪板的使用方法
UPS練習姿勢
單次卡賓轉(zhuǎn)彎練習方法
組合轉(zhuǎn)彎和連續(xù)轉(zhuǎn)彎練習方法
在寬雪道上轉(zhuǎn)彎的練習方法
在寬雪道練習組合技術(shù)的方法
在寬雪道練習卡賓技術(shù)的方法
在窄雪道上轉(zhuǎn)彎的練習方法
在窄雪道練習組合技術(shù)的方法
在窄雪道上練習卡賓技術(shù)的方法
協(xié)調(diào)能力練習
第11章 青少年高山滑雪技術(shù)教學
先成為出色的滑雪者，再成為競技滑雪運動員
訓練愿景和目標
不低估信息也不高估信息
糾正措施的正確選擇、排序和理解
合理糾正錯誤、教授新知識要堅持、要有耐心
不同年齡組的青少年應(yīng)掌握的滑雪技術(shù)
滑雪的準確性和美感
青少年滑雪年度訓練計劃
《斯洛文尼亞國家高山滑雪計劃》
第12章 克服恐懼
恐懼和期望
體育運動中的恐懼
恐懼從何而來
運動員關(guān)于恐懼和期望的實例
在比賽中釋放焦慮情緒的方法
第13章 青少年滑雪教學案例
后記
作者簡介
參考文獻