注冊(cè) | 登錄讀書好，好讀書，讀好書！
讀書網(wǎng)-DuShu.com
當(dāng)前位置： 首頁(yè)出版圖書人文社科哲學(xué)心理學(xué)關(guān)燈就睡覺(jué)：哈佛醫(yī)學(xué)院高效睡眠指南

關(guān)燈就睡覺(jué)：哈佛醫(yī)學(xué)院高效睡眠指南

關(guān)燈就睡覺(jué)：哈佛醫(yī)學(xué)院高效睡眠指南

定　價(jià)：￥46.00

作　者： 楊小虎 著
出版社： 重慶大學(xué)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽： 暫缺
ISBN： 9787568928731 出版時(shí)間： 2021-08-01 包裝：
開本： 32開 頁(yè)數(shù)： 214 字?jǐn)?shù)：  

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《關(guān)燈就睡覺(jué)：哈佛醫(yī)學(xué)院高效睡眠指南》中的技巧將幫助你：停止服用安眠藥：建立促進(jìn)睡眠的行為和生活方式；幫助你放松、減緩壓力和改變有關(guān)睡眠的消極想法。

作者簡(jiǎn)介

　　格雷格·D.賈克布，麻省大學(xué)醫(yī)學(xué)院睡眠障礙中心的失眠治療專家，失眠治療領(lǐng)域的人物。他在晗佛醫(yī)學(xué)院創(chuàng)立的無(wú)藥治療失眠的方法，這種方法被美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院（NIH）證明比服用安眠藥更有效。

圖書目錄

1 開始行動(dòng)
第一章 跟失眠說(shuō)晚安
第二章 睡眠和失眠的基本事實(shí)
第三章 讓安眠藥長(zhǎng)眠吧
第四章 自我評(píng)估失眠
2 改變與睡眠相關(guān)的思想與行為
第五章 改變你對(duì)睡眠的想法
第六章 養(yǎng)成助眠好習(xí)慣
第七章 影響睡眠的生活方式與環(huán)境因素
3 調(diào)適壓力克服失眠
第八章 放松療法
第九章 學(xué)會(huì)忘卻壓力
第十章 樹立減壓、助眠的態(tài)度與觀念
附錄
附錄A 管理輪班工作
附錄B 管理時(shí)差反應(yīng)
附錄C 嬰兒與兒童的睡眠
附錄D 其他放松方法
致謝

本目錄推薦

掃描二維碼
Copyright ? 讀書網(wǎng) www.leeflamesbasketballcamps.com 2005-2026, All Rights Reserved.
鄂ICP備15019699號(hào) 鄂公網(wǎng)安備 42010302001612號(hào)