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拯救你的睡眠

定　價：￥59.00

作　者：	阿里安娜·赫芬頓著
出版社：	中信出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787521730647	出版時間：	2021-09-01	包裝：	平裝
開本：	32	頁數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　睡眠，占據(jù)了人生1/3的時間。無論你睡得多還是睡得少，無論你是“晨型人格”還是“貓頭鷹派”，睡眠都與我們每個人息息相關(guān)。關(guān)于如何讓你睡得更好，這本書給出了答案。本書的作者是《霍芬頓郵報》（The Huffington Post）的創(chuàng)始人阿里安娜·霍芬頓（ArianaHuffington）。她在書中表述，現(xiàn)代人總是有各種各樣的睡眠障礙和睡眠問題，這嚴(yán)重影響了人們的日常生活、工作和人際關(guān)系，乃至影響到健康和幸福。只有重新審視睡眠、審視我們與睡眠之間的關(guān)系，才能更好地掌控生活。本書共分“蘇醒信號”和“睡眠出路”兩大章，14個小節(jié)，詳細(xì)闡述了關(guān)于睡眠的方方面面，比如睡眠文化、睡眠的歷史、如何掌控睡眠、與睡眠相關(guān)的行業(yè)、科技發(fā)展對睡眠產(chǎn)生的影響，等等。

作者簡介

　　阿里安娜·赫芬頓美國最有影響力一站式新聞網(wǎng)站《赫芬頓郵報》創(chuàng)始人，邀請來網(wǎng)站開博客的人是基辛格，目前博主還有美國總統(tǒng)奧巴馬，美國前國務(wù)卿希拉里·克林頓，英國前首相布萊爾。2006年入選《時代》周刊全球具有影響力的100個女人，2009年被《福布斯》雜志評為全球具有影響力女人第12名，2010年被英國《衛(wèi)報》評為全球100名媒體人物第42名。

圖書目錄

目錄
引言睡覺是人生最重要的事 / III
第一部分
敲響睡眠的警鐘
第一章睡眠危機(jī)與過勞死 / 002
第二章安眠藥與咖啡因 / 029
第三章睡眠是成功的敵人？ / 050
第四章發(fā)掘睡眠的意義 / 072
第五章睡眠障礙 / 096
第六章夢的解析 / 103
第二部分
養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣
第七章管理你的睡眠 / 138
第八章和所愛的人睡在一起 / 160
第九章好好睡覺的法寶 / 168
第十章抽空小睡 / 193
第十一章用睡眠提高工作效率 / 204
第十二章開啟睡眠革命 / 216
第十三章睡眠讓你更健康 / 225
第十四章用科技助眠 / 239
后記發(fā)現(xiàn)睡眠的力量 / 245
附錄A 睡眠質(zhì)量調(diào)查問卷 / 249
附錄B 催眠冥想手冊 / 253
致謝 / 257
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