擺脫焦慮

定　價(jià)：￥46.80

作　者：	[美] 唐·約瑟夫·戈韋著，李曉磊譯
出版社：	天津科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	心理學(xué) 心靈療愈

購買這本書可以去

ISBN：	9787557685713	出版時(shí)間：	2021-06-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　壓力會(huì)帶來焦慮，令人沮喪、消極，失去生活目標(biāo)。如何在高速運(yùn)轉(zhuǎn)的社會(huì)中阻止壓力的蔓延，一直是全球性難題。而斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院專家唐·約瑟夫·戈韋對(duì)此有獨(dú)到見解。戈韋跳出了對(duì)壓力的傳統(tǒng)理解方式，從4個(gè)步驟，14個(gè)具體練習(xí)入手，讓人們覺察消極情緒、選擇積極的應(yīng)對(duì)方式，從而提升控制感，快速恢復(fù)精力，擺脫焦慮與壓力的侵?jǐn)_?！稊[脫焦慮》曾幫助過不同領(lǐng)域、不同行業(yè)的心理高危人群，在消除高壓工作場所的壓力方面取得了未有的成功。

作者簡介

　　唐·約瑟夫·戈韋，斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院主任、國際心態(tài)療愈中心主任、人本主義心理學(xué)大師卡爾·羅杰斯的密友兼合伙人。他領(lǐng)導(dǎo)了國際著名機(jī)構(gòu)ICAH（國際心態(tài)療愈中心）長達(dá)12年的時(shí)間，曾幫助過各種各樣的心理高危人群，包括癌癥患者、艾滋病人、監(jiān)獄服刑者、國際難民、企業(yè)高管等等。他還花了6年的時(shí)間指導(dǎo)一個(gè)智囊團(tuán)，旨在整合神經(jīng)科學(xué)和心理學(xué)方面的前沿研究，構(gòu)建一種能改變大腦結(jié)構(gòu)以消除壓力反應(yīng)、增強(qiáng)高級(jí)認(rèn)知功能的模型。目前，該模型在幫助人們消除高壓工作場所的壓力方面取得了未有的成功。

圖書目錄

序言杰拉德·甘波斯基醫(yī)學(xué)博士
引言壞消息和極好的消息
1：接收壓力的大腦和釋放壓力的態(tài)度
第一步：建立意識(shí)——有意識(shí)地認(rèn)識(shí)并解除壓力
2：壓力評(píng)估：暴露你的弱點(diǎn)
3：消除壓力的意識(shí)
4：壓力的根源
第二步：做出選擇——選擇能夠改變大腦的思維方式
5：熟能生巧
6：靜靜參與，全心投入
7：內(nèi)心平靜思路清晰——不管外界如何
8：給大腦放假
第三步：超越壓力——充分發(fā)揮大腦潛能的關(guān)鍵
9：富有創(chuàng)造力的大腦
10：度假能夠治愈壓力給大腦造成的損傷
11：超越破碎成就完整自我
12：連接的藍(lán)色地帶
13：暗示的力量：心想則事成
第四步：堅(jiān)持不懈——持之以恒
14：整合
結(jié)語
致謝
附錄
音頻資料下載指導(dǎo)