123,123,123

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　這是一本告訴你該如何正確減糖飲食的書，書中不僅向讀者傳授了減糖飲食的原則，還為讀者規(guī)劃了為期四周減糖飲食計(jì)劃，書中列出100道減糖食譜，涵蓋主食、配菜、湯品、飲品，每道食譜都有詳細(xì)的步驟圖文，并配有烹飪秘籍，新手也能輕松學(xué)會(huì)。按照飲食計(jì)劃選擇對(duì)應(yīng)的食譜，吃出健康，輕松減肥。

作者簡(jiǎn)介

　　薩巴廚房主編：薩巴蒂娜薩巴廚房薩巴廚房是國內(nèi)知名美食圖書工作室。從2001年至今，19年來始終堅(jiān)持將實(shí)用、健康、簡(jiǎn)單、貼近百姓的美食內(nèi)容，用上佳的品質(zhì)呈現(xiàn)給每一個(gè)讀者，打造了包括《像女王一樣吃早餐》《好湯好菜》《沙拉花園》《一煲好湯》《好吃懶做家常菜》等圖書在內(nèi)的數(shù)十本美食類暢銷書，深受廣大讀者的好評(píng)。薩巴廚房主編薩巴蒂娜，原名高欣茹，她將繼續(xù)與薩巴廚房團(tuán)隊(duì)一起，結(jié)合中國讀者的生活實(shí)際需求，通過美食圖書、視頻等形式，向讀者傳播健康、簡(jiǎn)單的美食理念。

圖書目錄

減糖飲食不盲目·9
什么是減糖飲食·9
為什么要采取減糖飲食呢·9
減糖飲食的“能吃”與“不吃”·11
怎樣逐步改變?yōu)闇p糖飲食·12
減糖飲食超市采購指南·14
第一章主食類
魔芋酸辣粉·16
魔芋朝鮮冷面·18
番茄牛肉魔芋面·20
小炒牛柳魔芋面·22
涼拌蕨根粉·24
烤彩椒小番茄開放式
三明治·26
關(guān)曉彤同款蔬菜
三明治·28
牛油果班尼迪克蛋
開放式三明治·30
和風(fēng)海苔蝦滑蛋
開放式三明治·32
蘆筍海虹意面·34
日式蕎麥涼面·36
手撕雞絲蕎麥面·38
玉米面菜窩頭·40
迷迭香烤小土豆·42
煎牛肉能量碗·44
泰式大蝦能量碗·46
低脂烤燕麥飯·48
雜糧紫菜包飯·50
日式蛋包雜糧飯·52
牛油果豆腐拌飯·54
大豐收·55
花菜無米蛋炒飯·56
隔夜燕麥杯·58
蝦仁豆腐煎餅·59
墨西哥雞肉卷·60
牛油果烤雞胸Taco ·62
經(jīng)典牛肉Taco ·64
紫蘇煎蝦餅·66
越南春卷·68
綠豆面雞蛋煎餅·70
西葫蘆蛋餅·72
菠菜餅卷雞胸肉·74
紅薯燕麥底烤比薩·76
南瓜藜麥餅·78
菠菜全麥燕麥餅·80
第二章配菜類
香油拌白菜幫·82
蝦醬啫芥藍(lán)·84
普寧豆醬空心菜·86
原味玫瑰粉鹽烤口蘑·87
日式關(guān)東煮·88
酸辣汁松子碎拌木瓜絲·90
蛋餃·92
秋葵厚蛋燒·94
香菇素鮑魚·96
黃油蒜香西藍(lán)花·98
雞毛菜筍尖·99
豬肉小油菜筍干·100
辣炒魔芋·101
冬瓜薏仁排骨煲·102
雙色小番茄拌苦菊·103
番茄豆腐煲·104
香菇牛筋燉牛腩·106
香辣澆汁肥牛·108
胡椒牛肉芹菜湯·110
黑椒牛肉粒·112
醬牛肉·114
鹽蔥醬烤牛五花·116
原滋原味手抓羊肉·118
烤羊排·120
腐竹滋補(bǔ)羊排煲·122
烤箱無油雞胸肉·124
胡椒烤鴨腿·126
魔芋拌鹵雞胗·128
蒜香小香菇雞腿肉炒萵苣·130
蟹肉紫菜羹·132
雞湯蝦干豌豆尖·133
香烤厚切豬五花·134
手工豬肉洋蔥漢堡排·136
香菇醬煎牛肉餅漢堡·137
咸肉小黃魚湯煲·138
鹽煎海鱸魚·140
銀魚滑蛋·142
清蒸檸檬鱈魚·144
椒鹽九肚魚·146
錫紙包烤扇貝柱·148
橄欖油烤花蛤·149
椰香青口·150
泰式檸檬燜蒸海虹·152
蒜香黃油烤海蝦·154
傣味拌青筍絲·156
第三章湯品飲品類
鴨血豆腐湯·158
冬瓜蝦仁燕麥湯·160
小白菜汆雞肉丸子湯·162
黑胡椒手打牛肉丸湯·164
蛤蜊絲瓜湯·166
茼蒿魚片湯·168
枸杞葉豬肝湯·170
韓式海菜豆腐湯·172
雞毛菜芙蓉湯·174
五彩干貝湯·176
菠菜檸檬綠茶·178
苦瓜黃瓜青汁·179
紫甘藍(lán)車?yán)遄又?middot;180
洛神花飲·181
荷蘭小黃瓜蘇打·182
葡萄柚綠茶·184
蘋果肉桂茶·186
青蘋果羽衣甘藍(lán)汁·187
冷萃冰滴咖啡·188
紅茶拿鐵·189