美國國家體能協(xié)會美式橄欖球體能訓(xùn)練指南

　　美式橄欖球是一項對抗激烈、速度較快的運動項目，司職各個位置的運動員需要具備出眾的身體素質(zhì)才能獲得競爭優(yōu)勢，并降低損傷風(fēng)險。本書由美國國 家體能協(xié)會（NSCA）組織眾多體育專家編寫而成，提供了能有效幫助運動員綜合提升力量、速度和爆發(fā)力等關(guān)鍵身體素質(zhì)的橄欖球體能訓(xùn)練技術(shù)、訓(xùn)練計劃及其設(shè)計方法。書中既詳細講解了適合美式橄欖球運動員的測試方法及全身、上肢、下肢和核心練習(xí)，又分析了美式橄欖球運動及其不同位置的特點和需求，還提供了針對不同位置的休賽期、賽季前、賽季中和賽季后訓(xùn)練計劃。此外，讀者還將學(xué)習(xí)到如何根據(jù)賽季長度和位置目標(biāo)來重組這些計劃。無論是專項教練、體能教練、私人教練等從業(yè)人員，還是美式橄欖球運動員、愛好者，都將從書中的內(nèi)容獲益。

　　美國國 家體能協(xié)會（National Strength and Conditioning Association，NSCA）NSCA憑借體能訓(xùn)練、運動科學(xué)、運動表現(xiàn)研究、教育和運動醫(yī)學(xué)領(lǐng)域中的專業(yè)人員所提供的資源和專業(yè)知識，NSCA成為職業(yè)教練和運動員信賴的運動知識和訓(xùn)練指南來源。NSCA 架起了實驗室和訓(xùn)練實踐之間的橋梁。杰里·帕爾米耶里（Jerry Palmieri）帕爾米耶里曾在湯姆·庫格林領(lǐng)導(dǎo)的紐約巨人隊中擔(dān)任體能教練長達12年。帕爾米耶里在新澤西州杜蒙特市的杜蒙特高中期間打橄欖球，并從那時開始以業(yè)余拳擊手的身份參加拳擊賽。在蒙特克萊爾州立大學(xué)獲得體育學(xué)學(xué)士學(xué)位后，他回到杜蒙特高中擔(dān)任橄欖球和田徑助理教練，由此開始教練生涯。帕爾米耶里后來在北卡羅來納大學(xué)教堂山分校獲得了運動生理學(xué)碩士學(xué)位。然后，他在俄克拉荷馬州、堪薩斯州和波士頓學(xué)院擔(dān)任體能教練。1995 年，他在杰克遜維爾美洲虎隊開啟。其在美國職業(yè)橄欖球聯(lián)盟的職業(yè)之路，并在該隊執(zhí)教了8個賽季。2003 年，他在新奧爾良圣徒隊度過，然后于2004 年回到家鄉(xiāng)，在紐約巨人隊執(zhí)教。他于2017年退出美國職業(yè)橄欖球聯(lián)盟，由此結(jié)束了長達34 年的體能教練生涯。達倫·克賴因（Darren Krein）克賴因目前受雇于職業(yè)橄欖球聯(lián)盟（Xtreme Football League，XFL）的坦帕隊。他擁有18年的美國職業(yè)橄欖球聯(lián)盟執(zhí)教經(jīng)驗，于2011年至2017年擔(dān)任印第安納波利斯小馬隊的體能主教練，于2011年至2015年擔(dān)任邁阿密海豚隊的體能主教練。1997年至1998年及2001年至2009年，克賴因擔(dān)任西雅圖海鷹隊的助理體能教練，他在任期間協(xié)助球員的力量訓(xùn)練計劃和休賽期體能訓(xùn)練計劃的執(zhí)行。他還是為受傷球員設(shè)計康復(fù)計劃和實施康復(fù)訓(xùn)練的主要人員。在開始執(zhí)教之前，克賴因于1994年美國職業(yè)橄欖球聯(lián)盟選秀的第5輪（總第150名）被圣迭戈電光隊選中，但由于膝傷缺席了新秀賽季?？速囈蚴强屏_拉多州奧羅拉人，他在邁阿密大學(xué)颶風(fēng)隊連續(xù)4個賽季（1989年至1993年）獲評優(yōu)秀球員。在大四那年，他以全票入選美國大學(xué)大東聯(lián)盟第1陣容，并入選美聯(lián)社全美第2陣容。在邁阿密大學(xué)期間，克賴因作為颶風(fēng)隊的球員共收獲190個攔截和17.5個擒殺，并獲得了商業(yè)管理學(xué)位。他還擁有A.T.斯蒂爾健康科學(xué)大學(xué)的運動機能學(xué)碩士學(xué)位。譯者簡介曹曉捷CSCS，NASM-CES，EXOS-XPS，動作分析與體能訓(xùn)練專家，畢業(yè)于加拿大西門弗雷澤大學(xué)，之后，于美國春田大學(xué)完成人體運動表現(xiàn)與運動康復(fù)學(xué)進修，于美國斯坦福大學(xué)完成營養(yǎng)科學(xué)進修。他曾擔(dān)任賽普研究院院長、美國國 家運動醫(yī)學(xué)院中國項目負(fù)責(zé)人等職務(wù)，譯有《人體運動平衡》與《終生動作發(fā)展》等運動學(xué)經(jīng)典著作。邢天宇CSCS，騰訊體育橄欖球賽事解說，畢業(yè)于北京理工大學(xué)。他曾是美國職業(yè)橄欖球聯(lián)盟中國腰旗橄欖球錦標(biāo)賽裁判長兼北京賽區(qū)負(fù)責(zé)人。2019年，他效力于全國室內(nèi)美式橄欖球職業(yè)聯(lián)賽（CAFL）的北京雄獅隊，擔(dān)任主力角衛(wèi)。馬震MBA，NASM-PES，在美國俄勒岡大學(xué)獲得碩士學(xué)位。他在校期間曾入選中國大學(xué)生美式橄欖球隊，赴瑞典與墨西哥參加大學(xué)生橄欖球錦標(biāo)賽。2016年，他效力于CAFL的大連龍王隊。2018年至2019年，他在美留學(xué)期間效力于南雷恩禿鷹隊并獲得太平洋西北地區(qū)橄欖球聯(lián)賽冠 軍。