啞鈴訓(xùn)練指南（第2版）

　　啞鈴訓(xùn)練指南 是美國國家體能協(xié)會體能教練基于25年指導(dǎo)專業(yè)運動員訓(xùn)練的經(jīng)驗，惡心總結(jié)而成的經(jīng)典啞鈴動作訓(xùn)練和方案指南。 書中詳細(xì)介紹了超過100種針對上身、下身、核心和全身的啞鈴精選動作訓(xùn)練， 每個基本動作都通過專業(yè)演示圖和要點描述展示動作技術(shù)細(xì)節(jié)。 本書還提供了包含健身、減肥、增肌和增強爆發(fā)力等18個針對不同目標(biāo)的啞鈴訓(xùn)練方案。 無論是想要提高運動成績的運動員，還是想優(yōu)化現(xiàn)有訓(xùn)練方法的健身愛好者， 都可以從本書中獲益。

　　艾倫.赫德里克（Allen Hedrick ）碩士，美國國家體能協(xié)會（National Strength and Conditioning Association， NSCA ）注冊體能訓(xùn)練專家， 執(zhí)業(yè)教練， 2009年9月被科羅拉多州立大學(xué) 普韋布洛分校（Colorado State University-Pueblo ）任命為有史以來第 一位體能主教練。赫德里克本科畢業(yè)于加州州立大學(xué)奇科分校（California State University-Chico） ，碩士畢業(yè)于加州州立大學(xué)弗雷斯諾分校（California State University-Fresno） 。2003年， 赫德里克被同行評選為美國國家體能協(xié)會學(xué)院年度體能教練。赫德里克在其職業(yè)生握中， 曾與很多運動員合 作， 包括在奧運會上獲得獎牌的運動員［短道速滑運動員邦尼.布萊爾（ Bonnie Blair ）和古典式摔跤運動員馬特.加法里（Matt Ghaffari） 。譯者簡介陰曉林上海體育學(xué)院教育學(xué)博士， 副教授，中國武術(shù)七段， 美國國家體能協(xié)會注冊體能訓(xùn)練專家（ cscs ）， 中國體育科學(xué)學(xué)會運動處方師， 中國健美協(xié)會獨立培訓(xùn)師， 中級按摩師?，F(xiàn)任深圳職業(yè)技術(shù)學(xué)院國際體能訓(xùn)練與康復(fù)中心主任， 綜合教研室主任， 校田徑隊主教練。承擔(dān)省部級和國 家ji課題4項， 公開發(fā)表論文10余篇， 參編教材3音節(jié)， 指導(dǎo)學(xué)生在省級以上比賽中取得冠 軍十余次。顏永濤副教授，華南師范大學(xué)體育碩士， 援非體育學(xué)者?，F(xiàn)任深圳職業(yè)技術(shù)學(xué)院國際體能訓(xùn)練與康復(fù)中心副主任、深圳中小學(xué)健身與健美的特聘培訓(xùn)導(dǎo)師。擔(dān)任深圳職業(yè)技術(shù)學(xué)院定向越野主教練以來，共培養(yǎng)獲省級冠 軍的學(xué)生運動員31人次， 全國大學(xué)生冠 軍12人次， 并有4人入選中國大學(xué)生定向越野國家隊，連續(xù)2次蟬聯(lián)全國大學(xué)生定向運動?？萍捉M團體總分第 yi名，3次蟬聯(lián)全國大學(xué)生體育協(xié)會優(yōu) 秀教練員。健身訓(xùn)練愛好者，2018年獲得全國特步國民體能錦標(biāo)賽男子個人第六名。擅長體力活動促進(jìn)、健康行為改變和運動表現(xiàn)提開指導(dǎo)。