情緒管理學(xué)

《情緒管理學(xué)》目錄
序一
序二
序三
自序
導(dǎo)讀
Part A 情緒管理學(xué)理論篇
Chapter 01 情緒管理學(xué)的研究對象和任務(wù)
1.情緒管理學(xué)的內(nèi)涵
1.1 情緒管理學(xué)的概念
1.2 情緒管理學(xué)的作用
2. 情緒管理學(xué)的歷史沿革
2.1 國外情緒管理的歷史沿革
2.2 中國情緒管理的歷史沿革
2.3 情緒管理學(xué)研究對轉(zhuǎn)型期中國的意義
3. 情緒管理學(xué)的研究對象
3.1 情緒管理學(xué)理論研究
3.2 情緒心理學(xué)理論研究
3.3 情緒管理的應(yīng)用技術(shù)研究
4. 情緒管理學(xué)的應(yīng)用范圍
4.1 個體和家庭
4.2 團(tuán)體、組織和機(jī)構(gòu)
4.3 特殊需求的個體或群體
5. 情緒管理學(xué)的目標(biāo)與任務(wù)
5.1 解決情緒困擾和情緒障礙帶來的實(shí)際問題
5.2 深化理論體系和實(shí)用技術(shù)研究
5.3 培養(yǎng)專業(yè)實(shí)用型人才
6. 情緒管理學(xué)的特征與研究方法
6.1 首次將注意與情緒聯(lián)動機(jī)制作為重要理論支點(diǎn)
6.2 社會現(xiàn)實(shí)急需精準(zhǔn)高效的情緒管理
6.3 基于大數(shù)據(jù)檢測指標(biāo)構(gòu)建科學(xué)評估體系
6.4 與目標(biāo)前沿技術(shù)接軌，實(shí)現(xiàn)跨學(xué)科的創(chuàng)新融合
6.5 易掌握便操作，高效精準(zhǔn)地解決心理問題
7. 評價(jià)指標(biāo)構(gòu)建原則

Chapter 02 注意與情緒聯(lián)動機(jī)制
1. 注意與情緒聯(lián)動機(jī)制的內(nèi)涵
1.1注意與情緒聯(lián)動機(jī)制的概念
1.2注意的內(nèi)涵
1.3情緒的內(nèi)涵
1.4神經(jīng)生物學(xué)基礎(chǔ)
1.5醫(yī)學(xué)檢測基礎(chǔ)
1.6基于情境的注意與情緒聯(lián)動機(jī)制運(yùn)行規(guī)律
2. 研究與應(yīng)用歷程
2.1發(fā)現(xiàn)注意與情緒瞬間聯(lián)結(jié)的過程
2.2應(yīng)用在自我情緒管理領(lǐng)域
2.3應(yīng)用在團(tuán)隊(duì)建設(shè)領(lǐng)域
2.4 應(yīng)用在危機(jī)管理和突發(fā)公共事件領(lǐng)域
2.5 應(yīng)用在生涯規(guī)劃和職業(yè)規(guī)劃領(lǐng)域
2.6 情緒管理學(xué)體系完善歷程
Chapter 03情緒管理與注意證據(jù)
1. 注意證據(jù)的內(nèi)涵
1.1 注意與注意證據(jù)的概念
1.2 有意注意和無意注意
1.3 積極注視和消極注視
2. 注意的8個重要特點(diǎn)
2.1 注意特點(diǎn)的神經(jīng)機(jī)制解讀
2.2 注意在心理活動中的運(yùn)作模式
3. 注意力的5種品質(zhì)
3.1 注意力品質(zhì)的解讀
3.2 注意力品質(zhì)的提升技術(shù)
3.3 注意力品質(zhì)的牽引技術(shù)
Chapter 04 情緒管理與情緒
1. 基本情緒-生命標(biāo)配說明書
2. 情緒智力的15個關(guān)鍵點(diǎn)
2.1 對情緒的洞察、表達(dá)與評價(jià)
2.2 對情緒變化進(jìn)行反思和領(lǐng)悟的能力
2.3 對情緒產(chǎn)生路徑深入理解和分析信息
2.4 對情緒的調(diào)節(jié)與控制能力
3. 情緒維度-穿越在兩極之間
3.1 積極與消極的兩極性
3.2 激動與平靜的兩極性
3.3 認(rèn)同與否定的兩極性
3.4 強(qiáng)烈與微弱的兩極性
3.5 緊張與輕松的兩極性
4. 情緒的5種重要功能
4.1 動機(jī)功能
4.2 信號功能
4.3 適應(yīng)功能
4.4 組織功能
4.5 社會功能
5. 即時(shí)情緒與動力定型
5.1 基本情緒產(chǎn)生和變化的動力定型路徑
5.2 復(fù)雜情緒產(chǎn)生和變化的動力定型路徑
5.3 即時(shí)情緒動力定型的重構(gòu)路徑
6. 情緒的奧秘—激素水平與情緒
6.1 抗壓的激素-促腎上腺皮質(zhì)激素釋放因子
6.2 愉悅的激素-內(nèi)啡肽和腦啡肽
6.3 行動的激素-多巴胺
6.4 欣喜的激素-血清素
6.5 愛情的激素-催產(chǎn)素
6.6 幸福在哪里
Chapter 05 情緒管理與情緒證據(jù)
1. 情緒證據(jù)的內(nèi)涵
1.1 情緒證據(jù)的概念
1.2 瞳孔中的情緒秘密
1.3 咽喉里隱藏的真相
1.4 普拉切克的情緒色輪
1.5 情緒的身體地圖
1.6 霍金斯的《人類意識能級分布圖》
2. 情緒證據(jù)的識別
2.1 消極情緒證據(jù)
2.2 積極情緒證據(jù)
3. 情緒證據(jù)識別的經(jīng)典醫(yī)學(xué)
Chapter 06 情緒和潛意識
1. 情緒密碼與潛意識
2. 潛意識自畫像
2.1 潛意識的內(nèi)涵
2.2 情緒呈現(xiàn)潛意識的7大特點(diǎn)
2.3 強(qiáng)烈的情緒是潛意識的綠色通道
2.4 夢境是情緒根據(jù)潛意識創(chuàng)作的戲劇
2.5 潛意識和情緒創(chuàng)造的吸引力法則
3. 潛意識形成的途徑
3.1 遺傳基因形成的潛意識信息
3.2 嬰幼兒時(shí)期形成的潛意識信息
3.3 傳統(tǒng)文化熏陶形成的潛意識信息
3.4 注意信息被多次重復(fù)隱藏的潛意識信息
4. 引發(fā)情緒能量變化修正潛意識里的習(xí)慣
4.1 習(xí)慣和情緒品質(zhì)影響生活的規(guī)律
4.2 習(xí)得性無助與負(fù)性情緒的演繹
4.3 將習(xí)得性樂觀的種子播種在潛意識里
5. 情緒管理重構(gòu)意識和潛意識睦鄰友好
5.1 堅(jiān)定的信仰融合意識與潛意識升華情緒能量
5.2 信任是化解潛意識負(fù)性情緒能量的前提
5.3 潛意識里發(fā)酵的負(fù)性情緒引爆心理問題
Chapter 07 情緒黑洞與情緒風(fēng)暴
1. 情緒黑洞與情緒風(fēng)暴的特征
1.1 內(nèi)涵
1.2 典型特征
1.3 危害
2. 情緒黑洞與情緒風(fēng)暴的重要構(gòu)成
2.1 情境注意
2.2 安全基地與安全邊界
2.3 認(rèn)知評價(jià)參與
2.4 期待落差幅度
2.5 心理應(yīng)激水平
2.6 心理防御機(jī)制
2.7 心理承受能力
3. 解密情緒風(fēng)暴和情緒黑洞的軌跡
3.1 解密形成原理
3.2 解密運(yùn)行軌跡
3.3 預(yù)防與管理
Chapter 08 情緒管理與心理能量
1. 情緒是心理能量的主持人
1.1 情緒能量與心理能量的關(guān)系
1.2 情緒能量掌控心理能量場
2. 心理能量生發(fā)的兩種形式
2.1 自動生發(fā)
2.2 潛意識激發(fā)
3. 心理能量的自然釋放和固結(jié)刻板
3.1 自然釋放
3.2 固結(jié)刻板
4. 心理能量的轉(zhuǎn)化
Chapter 09 情緒管理與心理素質(zhì)
1. 心理素質(zhì)的內(nèi)涵
1.1 心理潛能
1.2 心理能量
1.3 心理特點(diǎn)
1.4 心理品質(zhì)
1.5 心理行為
2. 提升心理素質(zhì)的21種能力
2.1 生存型
2.2 生活型
2.3 專家型
2.4 智慧型
2.5 仁愛型
Chapter 10 情緒管理與健康
1.情緒是身心健康的晴雨表
2.情緒與健康的循環(huán)性因果關(guān)系
3.負(fù)性情緒影響健康的密碼
3.1 強(qiáng)烈的情緒更容易導(dǎo)致突發(fā)性疾病
3.2 負(fù)面情緒是疾病產(chǎn)生的重要根源
3.3 微弱的負(fù)性情緒是隱形的慢性毒藥
3.4 長期抑郁可誘發(fā)腫瘤
3.5 負(fù)性情緒造成免疫系統(tǒng)失靈
4. 情緒管理是健康養(yǎng)生的必經(jīng)之路
5. 情緒管理是身體排毒的重要手段
Chapter 11 情緒管理評估體系構(gòu)成
1. 情緒管理的流程
1.1 基礎(chǔ)流程
1.2 工作時(shí)期劃分
1.3 情緒管理的9階段目標(biāo)
2. 情緒健康的評估標(biāo)準(zhǔn)
2.1 評估標(biāo)準(zhǔn)建設(shè)依據(jù)-注意與情緒聯(lián)動機(jī)制6項(xiàng)指標(biāo)
2.2 評估標(biāo)準(zhǔn)使用的注意事項(xiàng)
3. 情緒困擾程度的判斷標(biāo)準(zhǔn)
3.1 主觀感受指標(biāo)
3.2 生物醫(yī)學(xué)檢測指標(biāo)
3.3 社會適應(yīng)功能損壞程度
3.4 專業(yè)人士判斷評估
4. 情緒管理的*時(shí)間參考標(biāo)準(zhǔn)
4.1 根據(jù)感受強(qiáng)烈程度
4.2 根據(jù)情緒類別和性質(zhì)
4.3 根據(jù)特殊時(shí)期的需求
4.4 根據(jù)生理反應(yīng)程度
4.5 根據(jù)社會功能損壞程度
4.6 注意事項(xiàng)
5. 情緒問題的評估測量工具及使用方法
5.1 識別與評估的工具和方法
5.2 使用說明
5.3 進(jìn)行自我情緒管理的簡易附表
6. 情緒管理的9個階段
7. 情緒管理效果評估標(biāo)準(zhǔn)
7.1 根據(jù)情緒困擾的改善程度
7.2 根據(jù)情緒管理合約目標(biāo)實(shí)現(xiàn)程度
7.3 根據(jù)類似情緒問題的重現(xiàn)率
Part B 情緒管理學(xué)應(yīng)用篇
Chapter 12 目標(biāo)設(shè)定技術(shù)
1. 目標(biāo)設(shè)定的關(guān)鍵點(diǎn)
1.1 目標(biāo)設(shè)定的原則
1.2 目標(biāo)設(shè)定的要求
1.3 目標(biāo)設(shè)定的誤區(qū)
2. 目標(biāo)清單設(shè)計(jì)的關(guān)鍵點(diǎn)
2.1 學(xué)業(yè)清單
2.2 身材管理清單
2.3 家庭清單
2.4 團(tuán)隊(duì)清單
3. 目標(biāo)執(zhí)行的關(guān)鍵點(diǎn)
3.1 自我意識的挑戰(zhàn)
3.2 動力定型的挑戰(zhàn)
3.3 時(shí)間節(jié)點(diǎn)的挑戰(zhàn)
4. 目標(biāo)評估的關(guān)鍵點(diǎn)
4.1 一致性的評估
4.2 自我突破的評估
4.3 自我改進(jìn)的評估
Chapter13 底線設(shè)置技術(shù)
1. 底線的情緒反饋
2. 底線的兩個層面
2.1 個體層面的底線
2.2 社會層面的底線
3. 良知與天道-中國文化底線設(shè)置的起源
4. 人性本惡-西方文化底線設(shè)置的起源
5. 底線崩潰的惡果
6. 底線設(shè)置技術(shù)的關(guān)鍵點(diǎn)
6.1 根據(jù)情緒困擾性質(zhì)探索底線的沖突類型
6.2 根據(jù)情緒落差程度判斷底線的位置
6.3 根據(jù)情緒變化速度判斷底線的重要程度
6.4 根據(jù)對話時(shí)的情緒狀態(tài)厘清底線的內(nèi)涵
7. 基于情境設(shè)置基礎(chǔ)底線的參考建議
7.1 進(jìn)出場景的時(shí)間管理底線
7.2 重要問題討論場景的語言底線
7.3 情緒控制的底線