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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　關(guān)于自律的書和文章，你讀了很多。不知道現(xiàn)在的你，學(xué)會(huì)自律了嗎？本書是寫給“普通人”的六大自律法則，這里的“普通人”，是指意志力普通的人。所謂意志力普通，就是指：明明下定決心每天晚上睡前要讀書，結(jié)果一頁(yè)還沒(méi)看完就睡著了；明明下定決心每天要運(yùn)動(dòng)減肥，結(jié)果第二天鬧鐘一響，一翻身又睡了；明明下定決心不對(duì)孩子吼叫，結(jié)果脾氣上來(lái)，又不管不顧了；如果你是一個(gè)意志堅(jiān)定的人，所有的目標(biāo)都能按計(jì)劃完成，那么你完全不用閱讀這本書?；蛘吣闼^的自律是自我安慰、不成體系的假象，逼迫自己的“苦行僧”般的自律，也未必會(huì)換來(lái)你想要的結(jié)果。本書據(jù)此揭示了自律的假象，分析了影響自律行為的多重因素，不僅開(kāi)出了一張根治偽自律的良方，同時(shí)總結(jié)了一個(gè)自律感養(yǎng)成的體系，讓你在擁有人生自主選擇權(quán)的同時(shí)，用*科學(xué)、正確的方法去掉浮躁，理性地走向自律的人生。當(dāng)有一天自律已經(jīng)深入你的骨髓，成為你生命中的一部分，你會(huì)遇見(jiàn)更的自己！

作者簡(jiǎn)介

　　龐金玲暢銷書撰稿人，合壹文化創(chuàng)始人。十多年來(lái)，靠“自律”寫出了近百本暢銷書，其中有的書一個(gè)月銷量達(dá)10萬(wàn)冊(cè)。微博粉絲16萬(wàn)，多篇文章的閱讀量達(dá)50萬(wàn)+。對(duì)于一個(gè)普通人如何才能擁有自律有著獨(dú)特的見(jiàn)解：正視自律本身并不容易的現(xiàn)實(shí)，試著盡可能地降低自律的難度，不去輕易地考驗(yàn)自己的意志力，自律這件事，就會(huì)比想象的容易很多。

圖書目錄

前言

第一章你所謂的自律不過(guò)都是假象

1.1自律或他律？你的自律都是假象 // 00

1.2為什么自律如此之難 // 00

1.3自律的本質(zhì)與目的，你了解多少 // 0

1.4真正的自律不需要刻意“堅(jiān)持”和“努力” // 0

第二章做不到自律，不代表你生來(lái)放縱

2.1想要自控，先清楚自己為什么會(huì)失控 // 0

2.2是什么阻礙了“我想要”的力量——前額皮質(zhì) // 0

2.3自律的挑戰(zhàn)來(lái)自兩個(gè)“自我”的對(duì)抗 // 0

2.4尋找適合自己的自律機(jī)制，別總讓意志力背鍋 // 0

第三章跳出舒適區(qū)，沒(méi)有退路更能激活人生的無(wú)限潛能

3.1追求“空調(diào)Wi-Fi西瓜”的舒適感是人的本能 // 0

3.2你沉溺的“舒適區(qū)”，很可能正在毀掉你 // 0

3.3比起沉溺于“舒適區(qū)”，你更需要自律和改變 // 0

3.4自律的極限性：繃不住了怎么辦 // 0

第四章偽自律根治良方：四大管理法則，用行動(dòng)破冰

4.1目標(biāo)管理：巧借OKR，開(kāi)啟自律大門 // 0

4.2時(shí)間管理：自律人生的正確打開(kāi)方式 // 0

4.3精力管理：每天那么累，還怎么自律 //

4.4復(fù)盤管理：總結(jié)+反省，進(jìn)步的兩大底層邏輯 //

第五章自律感養(yǎng)成體系，幫你接近更優(yōu)秀的自己

5.1自律的第一定律：立馬行動(dòng)，絕不拖延 //

5.2自律的四個(gè)基本動(dòng)作：推遲滿足感，承擔(dān)責(zé)任，尊重事實(shí)，保持平衡 //

5.3自律的最大鴻溝：從“間歇性自律”到“持續(xù)性自律” //

5.4獲得自律的能量——內(nèi)驅(qū)力 //

第六章你自律的樣子發(fā)著光，從此活得通透且自由

6.1自律的三重境界 //

6.2自律的三個(gè)層次：財(cái)務(wù)自由，角色自由，時(shí)間自由 //

6.3自律和不自律，人生完全不同 //