頸椎病自我保健不求人

第一章 我們的頸椎
脊柱 002
頸椎 003
寰椎 004
樞椎 005
第3～7頸椎 005
椎間盤 007
鉤椎關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié) 012
頸神經(jīng) 012
頸部血管 017
頸部肌肉 018
頸部韌帶 019

第二章 頸椎的“使用說明書”
頸椎的功能 024
運(yùn)動(dòng)和杠桿功能 024
負(fù)重、減震功能 025
保護(hù)功能 026
“鈑金”——肌肉結(jié)節(jié)與條索 026
“線路檢查”——頸椎“七線” 029
“結(jié)構(gòu)調(diào)整”——頸椎曲度與頸椎曲度紊亂 031
“正常的磨損”——關(guān)于頸椎骨質(zhì)增生 033
正確認(rèn)識(shí)骨質(zhì)增生 033
骨質(zhì)增生的形成原因 034
頸椎骨質(zhì)增生與臨床癥狀的關(guān)系 035

第三章頸椎“故障大合集”
認(rèn)識(shí)頸椎病 038
什么是頸椎病 038
頸椎病的發(fā)病原因 041
頸椎病的表現(xiàn) 046
頸椎病的分型 046
頸椎病的常見癥狀 049
頸椎病的特殊癥狀 050
神經(jīng)根型頸椎病 051
神經(jīng)根型頸椎病的臨床表現(xiàn)與診斷 051
神經(jīng)根型頸椎病的檢查方法 053
交感神經(jīng)型頸椎病 057
交感神經(jīng)型頸椎病的臨床表現(xiàn) 057
頸源性心絞痛 058
頸源性胃炎 059
頸性血壓異常 060
椎動(dòng)脈型頸椎病 062
椎動(dòng)脈型頸椎病的臨床表現(xiàn) 062
椎動(dòng)脈型頸椎病的病理機(jī)制 064
頸型頸椎病 068
頸型頸椎病的臨床表現(xiàn) 068

第四章 頸椎“修理手冊(cè)”
神奇的“中式大修” 076
推拿療法 076
針刺療法 086
艾灸療法 088
貼膏藥與熱敷 091
足浴 094
刮痧療法 096
拔罐療法 101
物理療法 106
牽引療法 106
彈力帶療法 113
食療法 114
經(jīng)典食療藥方 114
“售后與維修”——頸椎病治療方式的選擇 119

第五章頸椎“保養(yǎng)手冊(cè)”
最持久的保護(hù)——頸椎鍛煉 124
伏案工作者頸椎保健操 125
仰臥位頸椎操 132
小雞吃米保健操 136
小燕飛 140
平板支撐 140
瑜伽貓式 141
體育鍛煉 142
游泳 142
放風(fēng)箏 144
打羽毛球 145
日常生活注意事項(xiàng) 147
避免長(zhǎng)時(shí)間伏案工作 147
休息，也是一種治療 148
正確佩戴頸圍 148
調(diào)整“五姿” 149
選好枕頭養(yǎng)頸椎 158
女性避免頸椎病需要注意的事項(xiàng) 160
避免受涼與濕氣 163
戒煙 165
飲酒宜適量 165
合理選擇家庭理療儀 166