內(nèi)在自信 如何戰(zhàn)勝形形色色的畏懼心理

引言
自信1
敢于展示真實(shí)的自我
除了你自己之外，沒有人有權(quán)告知你你是誰。
畏懼：害怕說出自己的真實(shí)想法／ 9
示例與練習(xí)／ 11
示例：誰想擁有一輛法拉利／ 11
練習(xí)：價(jià)值觀練習(xí)／ 13
行動(dòng)：說出“這對(duì)我很重要，這就是我想要的”／ 18
結(jié)果：獲得內(nèi)在自信／ 20
自信2
擁有篤定的目標(biāo)
如果你沒有目標(biāo)，那怎么能夠?yàn)橹畩^斗呢？
畏懼：不敢設(shè)定目標(biāo)／ 31
2 內(nèi)在自信：如何戰(zhàn)勝形形色色的畏懼心理
示例與練習(xí)／ 34
練習(xí)1：激勵(lì)目標(biāo)／ 35
練習(xí)2：語言的力量／ 37
練習(xí)3：拆解目標(biāo)／ 38
行動(dòng)：立刻開始細(xì)化目標(biāo)／ 41
結(jié)果：擁有明確可行的目標(biāo)／ 43
自信3
相信自己能成大事
你有什么理由認(rèn)為自己一輩子都注定失敗？
畏懼：擔(dān)心自己輸不起／ 47
示例與練習(xí)／ 51
練習(xí)1：迪士尼公主的完美生活只屬于童話世界／ 51
練習(xí)2：解決惡性循環(huán)問題／ 52
練習(xí)3：假設(shè)游戲／ 56
練習(xí)4：瘋狂的假設(shè)游戲／ 57
練習(xí)5：毀滅性的假設(shè)游戲／ 58
行動(dòng)：停止主觀臆斷和盲目比較／ 59
結(jié)果：少空談，多實(shí)干／ 64
目錄3
自信4
我真的很棒
你要有自信心，敢于呈現(xiàn)最好的自己，滿懷激情地站出來說：
“我很棒！”
畏懼：不希望成為鋒芒畢露、愛出風(fēng)頭的人／ 69
示例與練習(xí)／ 71
示例1：為什么不能是你／ 72
示例2：敢于呈現(xiàn)最好的自己／ 73
練習(xí)1：我為什么了不起／ 74
練習(xí)2：“傲慢的我”游戲／ 77
行動(dòng)：站在自信城堡的制高點(diǎn)／ 78
結(jié)果：我能做到、會(huì)做到并且會(huì)做得很好／ 80
自信5
學(xué)會(huì)尋求幫助
不要覺得尋求幫助就是承認(rèn)自己低人一等、沒有能力或不堪重
任，沒有任何一種成功是靠單打獨(dú)斗得來的。
畏懼：不敢尋求和接受幫助／ 85
示例與練習(xí)／ 87
示例：主動(dòng)提出想幫助你的人都是另有所圖嗎／ 87
練習(xí)1：自動(dòng)反應(yīng)／ 88
練習(xí)2：惡性循環(huán)時(shí)間／ 89
4 內(nèi)在自信：如何戰(zhàn)勝形形色色的畏懼心理
行動(dòng)：從小事做起，不必所有事情都親力親為／ 95
結(jié)果：獲得真正持久的成功／ 100
自信6
學(xué)會(huì)拒絕
“不”這個(gè)字讓許多人瞻前顧后，不敢輕易說出口。
畏懼：害怕說“不”／ 105
示例與練習(xí)／ 108
示例：盡職盡責(zé)總是對(duì)的嗎／ 108
練習(xí)1：應(yīng)對(duì)把“能幫我一下嗎”掛在嘴邊的人的策略／ 109
練習(xí)2：語言的力量／ 113
練習(xí)3：后果游戲／ 114
練習(xí)4：采用自然的做事方式／ 116
行動(dòng)：減少說“好的”的次數(shù)／ 118
結(jié)果：對(duì)自己的成功負(fù)責(zé)／ 120
自信7
當(dāng)眾發(fā)言不膽怯
有時(shí)候，當(dāng)眾發(fā)言就是自信地說出自己的意見而已。
畏懼：羞于當(dāng)眾發(fā)言和展示自己／ 125
示例與練習(xí)／ 128
目錄5
示例：逃避當(dāng)眾演講長(zhǎng)達(dá)20 年的女商人／ 128
練習(xí)：假設(shè)游戲／ 129
行動(dòng)：注意身體語言并適當(dāng)練習(xí)／ 130
結(jié)果：贏得掌聲且更加自信／ 139
自信8
勇敢拿起電話
與其他畏懼心理一樣，我們不敢打電話的最大原因是，我們不夠
自信。
畏懼：寧愿發(fā)郵件也不敢拿起電話／ 145
示例與練習(xí)／ 148
示例：不敢給老客戶打電話的老板／ 148
練習(xí)：不能做的事／ 149
行動(dòng)：GOALS 法則／ 153
結(jié)果：通話后滿臉笑意／ 157
自信9
學(xué)會(huì)提問
如果不要求，你就得不到！
畏懼：不敢提問／ 161
示例與練習(xí)／ 165
6 內(nèi)在自信：如何戰(zhàn)勝形形色色的畏懼心理
示例：走出舒適區(qū)／ 165
練習(xí)：重構(gòu)舒適區(qū)／ 167
行動(dòng)：尊重自己的行事風(fēng)格并在行動(dòng)中學(xué)習(xí)／ 169
結(jié)果：誠實(shí)地提出要求，欣然地接受好結(jié)果／ 170
自信10
停止揣摩他人的想法
跟別人的想法較勁所帶來的麻煩是，你完全沉溺于揣摩別人的想
法，對(duì)自己的事情根本無暇顧及。
畏懼：過分在意別人的想法／ 175
示例與練習(xí)／ 176
示例：他人的想法會(huì)對(duì)我們的心態(tài)甚至行動(dòng)產(chǎn)生影響／ 176
練習(xí)1：目標(biāo)的力量／ 178
練習(xí)2：泡泡游戲／ 182
練習(xí)3：寫出來，咆哮一通再扔進(jìn)垃圾桶／ 184
行動(dòng)：持續(xù)專注于自己的目標(biāo)／ 185
結(jié)果：別人的想法只是別人的，這不歸你管／ 187
自信11
敢于爭(zhēng)取自己想要的東西
雖然我們不能一直掌控我們?cè)诼殬I(yè)生涯中會(huì)得到什么，但是我們
可以控制自己如何做出反應(yīng)。
目錄7
畏懼：害怕表達(dá)自己的訴求／ 191
示例與練習(xí)／ 193
示例：遭遇裁員后獲得成功的創(chuàng)業(yè)者／ 193
練習(xí)1：不要再把你的成功拱手讓人／ 195
練習(xí)2：是什么在阻止你成功／ 197
練習(xí)3：主觀臆斷／ 198
行動(dòng)：學(xué)會(huì)提問／ 200
結(jié)果：實(shí)現(xiàn)職業(yè)目標(biāo)／ 202
自信12
安心享受假期
成功需要愿景、自我信念、目標(biāo)、專注和行動(dòng)，有時(shí)候同樣需要
有暫停工作的自信。
畏懼：不敢從工作中抽身而出／ 207
示例與練習(xí)／ 210
示例：事必躬親的奮斗者／ 210
練習(xí)1：打造你的“品牌”，提升信譽(yù)和聲譽(yù)／ 211
練習(xí)2：三個(gè)核心價(jià)值觀／ 214
行動(dòng)：外包、授權(quán)和自動(dòng)化／ 216
結(jié)果：獲得持久成功的動(dòng)力／ 219
結(jié)語