內在自信如何戰(zhàn)勝形形色色的畏懼心理

定　價：￥59.80

作　者：	[英] 曼迪·霍爾蓋特著，夏安福譯
出版社：	人民郵電出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787115549549	出版時間：	2021-01-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：	222	字數(shù)：

內容簡介

　　獲得內在自信的障礙之一是：畏懼心理。畏懼是我們常面臨的情緒之一，但并非所有的畏懼都會把你嚇得直冒冷汗、驚聲尖叫，有些畏懼會隱藏在暗處，伺機控制你甚至阻礙你采取行動、成就自我；還有些畏懼每天都出現(xiàn)在你的腦海里，悄悄化身為你早就習以為常的內心的聲音。這些畏懼常常表現(xiàn)為負面情緒、負面結果和消極行為——害怕暴露真實的自我、害怕變化、不善于尋求幫助、沒勇氣拒絕他人、害怕當眾演講、不愿意打電話、太在意別人的想法、無法從工作中抽身，甚至不相信自己能成功，等等?！秲仍谧孕?如何戰(zhàn)勝形形色色的畏懼心理》具體介紹了12種阻礙我們獲得成功的畏懼心理，身為商業(yè)教練的曼迪·霍爾蓋特基于其豐富的指導經驗和案例，提供了實用的行動框架，包括戰(zhàn)勝畏懼心理的練習、技巧、策略、行動建議以及結果。讀完本書，你將學會辨別哪些行為會對畏懼心理推波助瀾，主導你的生活和工作；而哪些行動能幫你擺脫它的糾纏，獲得持久的內在自信，進而離成功更近。

作者簡介

　　[英]曼迪·霍爾蓋特商業(yè)教練、個人職業(yè)發(fā)展咨詢師商業(yè)女性網絡（The Business Woman's Network）創(chuàng)始人演講家致力于個人職業(yè)發(fā)展和企業(yè)發(fā)展咨詢服務，旨在培養(yǎng)強大的領導者、自信的團隊和具有驚人成就的專業(yè)人士

圖書目錄

引言
自信1
敢于展示真實的自我
除了你自己之外，沒有人有權告知你你是誰。
畏懼：害怕說出自己的真實想法／ 9
示例與練習／ 11
示例：誰想擁有一輛法拉利／ 11
練習：價值觀練習／ 13
行動：說出“這對我很重要，這就是我想要的”／ 18
結果：獲得內在自信／ 20
自信2
擁有篤定的目標
如果你沒有目標，那怎么能夠為之奮斗呢？
畏懼：不敢設定目標／ 31
2 內在自信：如何戰(zhàn)勝形形色色的畏懼心理
示例與練習／ 34
練習1：激勵目標／ 35
練習2：語言的力量／ 37
練習3：拆解目標／ 38
行動：立刻開始細化目標／ 41
結果：擁有明確可行的目標／ 43
自信3
相信自己能成大事
你有什么理由認為自己一輩子都注定失敗？
畏懼：擔心自己輸不起／ 47
示例與練習／ 51
練習1：迪士尼公主的完美生活只屬于童話世界／ 51
練習2：解決惡性循環(huán)問題／ 52
練習3：假設游戲／ 56
練習4：瘋狂的假設游戲／ 57
練習5：毀滅性的假設游戲／ 58
行動：停止主觀臆斷和盲目比較／ 59
結果：少空談，多實干／ 64
目錄3
自信4
我真的很棒
你要有自信心，敢于呈現(xiàn)最好的自己，滿懷激情地站出來說：
“我很棒！”
畏懼：不希望成為鋒芒畢露、愛出風頭的人／ 69
示例與練習／ 71
示例1：為什么不能是你／ 72
示例2：敢于呈現(xiàn)最好的自己／ 73
練習1：我為什么了不起／ 74
練習2：“傲慢的我”游戲／ 77
行動：站在自信城堡的制高點／ 78
結果：我能做到、會做到并且會做得很好／ 80
自信5
學會尋求幫助
不要覺得尋求幫助就是承認自己低人一等、沒有能力或不堪重
任，沒有任何一種成功是靠單打獨斗得來的。
畏懼：不敢尋求和接受幫助／ 85
示例與練習／ 87
示例：主動提出想幫助你的人都是另有所圖嗎／ 87
練習1：自動反應／ 88
練習2：惡性循環(huán)時間／ 89
4 內在自信：如何戰(zhàn)勝形形色色的畏懼心理
行動：從小事做起，不必所有事情都親力親為／ 95
結果：獲得真正持久的成功／ 100
自信6
學會拒絕
“不”這個字讓許多人瞻前顧后，不敢輕易說出口。
畏懼：害怕說“不”／ 105
示例與練習／ 108
示例：盡職盡責總是對的嗎／ 108
練習1：應對把“能幫我一下嗎”掛在嘴邊的人的策略／ 109
練習2：語言的力量／ 113
練習3：后果游戲／ 114
練習4：采用自然的做事方式／ 116
行動：減少說“好的”的次數(shù)／ 118
結果：對自己的成功負責／ 120
自信7
當眾發(fā)言不膽怯
有時候，當眾發(fā)言就是自信地說出自己的意見而已。
畏懼：羞于當眾發(fā)言和展示自己／ 125
示例與練習／ 128
目錄5
示例：逃避當眾演講長達20 年的女商人／ 128
練習：假設游戲／ 129
行動：注意身體語言并適當練習／ 130
結果：贏得掌聲且更加自信／ 139
自信8
勇敢拿起電話
與其他畏懼心理一樣，我們不敢打電話的最大原因是，我們不夠
自信。
畏懼：寧愿發(fā)郵件也不敢拿起電話／ 145
示例與練習／ 148
示例：不敢給老客戶打電話的老板／ 148
練習：不能做的事／ 149
行動：GOALS 法則／ 153
結果：通話后滿臉笑意／ 157
自信9
學會提問
如果不要求，你就得不到！
畏懼：不敢提問／ 161
示例與練習／ 165
6 內在自信：如何戰(zhàn)勝形形色色的畏懼心理
示例：走出舒適區(qū)／ 165
練習：重構舒適區(qū)／ 167
行動：尊重自己的行事風格并在行動中學習／ 169
結果：誠實地提出要求，欣然地接受好結果／ 170
自信10
停止揣摩他人的想法
跟別人的想法較勁所帶來的麻煩是，你完全沉溺于揣摩別人的想
法，對自己的事情根本無暇顧及。
畏懼：過分在意別人的想法／ 175
示例與練習／ 176
示例：他人的想法會對我們的心態(tài)甚至行動產生影響／ 176
練習1：目標的力量／ 178
練習2：泡泡游戲／ 182
練習3：寫出來，咆哮一通再扔進垃圾桶／ 184
行動：持續(xù)專注于自己的目標／ 185
結果：別人的想法只是別人的，這不歸你管／ 187
自信11
敢于爭取自己想要的東西
雖然我們不能一直掌控我們在職業(yè)生涯中會得到什么，但是我們
可以控制自己如何做出反應。
目錄7
畏懼：害怕表達自己的訴求／ 191
示例與練習／ 193
示例：遭遇裁員后獲得成功的創(chuàng)業(yè)者／ 193
練習1：不要再把你的成功拱手讓人／ 195
練習2：是什么在阻止你成功／ 197
練習3：主觀臆斷／ 198
行動：學會提問／ 200
結果：實現(xiàn)職業(yè)目標／ 202
自信12
安心享受假期
成功需要愿景、自我信念、目標、專注和行動，有時候同樣需要
有暫停工作的自信。
畏懼：不敢從工作中抽身而出／ 207
示例與練習／ 210
示例：事必躬親的奮斗者／ 210
練習1：打造你的“品牌”，提升信譽和聲譽／ 211
練習2：三個核心價值觀／ 214
行動：外包、授權和自動化／ 216
結果：獲得持久成功的動力／ 219
結語