老年人食療365（修訂版）

Part 01 益壽飲食秘發(fā)
1．養(yǎng)成健康的飲食習慣
2．溫柔對待我們的胃
3．盡量保留食物的營養(yǎng)
4．食材挑選講營養(yǎng)
5．科學喝水有講究
6．晚餐進食有節(jié)制
7．不要貪圖重口味
8．吃一頓美美的早餐
9．味覺改變怎么吃
10．食欲不振怎么吃
11．牙口不好怎么吃
12．腹瀉、便秘怎么吃
Part 02 一月養(yǎng)陰，養(yǎng)腎防寒
1．最佳時令蔬菜：冬筍
2．最佳時令蔬菜：大白菜
3．最佳時令蔬菜：油菜
4．最佳時令肉類：雞肉
5．最佳時令水產(chǎn)：鯽魚
6．最佳時令水果：紅棗
7．最佳時令水果：山楂
8．最佳時令谷物：黑米
9．最佳時令干果：板栗
10．一月養(yǎng)生食療方
Part 03 二月生陽，清淡滋養(yǎng)
1．最佳時令蔬菜：薺菜
2．最佳時令蔬菜：春筍
3．最佳時令蔬菜：香棒
4．最佳時令肉類：鴿肉
5．最佳時令水產(chǎn)：平魚
6．最佳時令水果：藍莓
7．最佳時令水果：木瓜
8．最佳時令谷物：小米
9．最佳時令干果：桂圓干
10．二月養(yǎng)生食療方
Part 04 三月養(yǎng)陽，護肝益脾
1．最佳時令蔬菜：萵筍
2．最佳時令蔬菜：菠菜
3．最佳時令蔬菜：馬蘭頭
4．最佳時令肉類：鴨肉
5．最佳時令水產(chǎn)：鏈魚
6．最佳時令水果：枇杷
7．最佳時令水果：獼猴桃
8．最佳時令谷物：燕麥
9．最佳時令谷物：蠶豆
10．三月養(yǎng)生食療方
Part 05 四月補氣，調節(jié)陰陽
1．最佳時令蔬菜：蘆筍
2．最佳時令蔬菜：生菜
3．最佳時令蔬菜：馬蹄
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