道家龍游功

　　道家龍游功是將中國(guó)傳統(tǒng)保健體育文化及中醫(yī)理念與西方不同體育文化元素相結(jié)合創(chuàng)編并具有中國(guó)本土特色的龍游功練習(xí)套路。在人們?cè)庥鲂率兰o(jì)文明病——“代謝綜合癥”這個(gè)人類(lèi)殺手之際，在文化自信的帶領(lǐng)下，中國(guó)傳統(tǒng)保健體育文化得到認(rèn)可，掀起學(xué)習(xí)熱潮。但由于當(dāng)今功法的體系和練法多種多樣，簡(jiǎn)繁各異，練習(xí)者難于準(zhǔn)確選擇：有的人因動(dòng)作高難，不能堅(jiān)持練習(xí)；有的人因年齡因素難以選擇適合套路；甚至有的人因追求功效，導(dǎo)致肌筋斷裂損傷，或過(guò)度暗示，引起精神異常等。針對(duì)這種現(xiàn)狀，本人創(chuàng)編兩套道家養(yǎng)生龍游功套路動(dòng)作，以適合不同年齡特點(diǎn)及身體狀況者選練。本功法要求練習(xí)時(shí)融入“人與自然相統(tǒng)一”的理念，盡量在老師的語(yǔ)言引導(dǎo)下練習(xí)，進(jìn)入功法境界，達(dá)到預(yù)期效果，如減肥、塑造良好體型、松弛緊張心態(tài)和提高工作效率。如頸椎病、偏頭痛、腰痛、內(nèi)分泌失調(diào)（便秘、月經(jīng)不調(diào)）、失眠、慢性鼻炎等癥狀在習(xí)練后將消失或明顯緩解。道家龍游功具有以下特點(diǎn)及遵循要?jiǎng)t：①練習(xí)方法與環(huán)境氣候、個(gè)體狀況相適應(yīng)，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作在醫(yī)學(xué)健美的理念指導(dǎo)下進(jìn)行，嚴(yán)格遵循人體解剖學(xué)、生理學(xué)和心理學(xué)的規(guī)律。在練習(xí)過(guò)程中不誤導(dǎo)練習(xí)者進(jìn)入朦朧世界，避免心理異?；虺霈F(xiàn)幻覺(jué)等。②本功法與中醫(yī)陰陽(yáng)‘五行、經(jīng)絡(luò)氣血的基本理論相符合，人體姿勢(shì)練習(xí)強(qiáng)調(diào)左右對(duì)稱(chēng)，陰陽(yáng)平衡，符合人體美學(xué)的要求。練習(xí)過(guò)程有意識(shí)進(jìn)行穴位刺激，著重呼吸調(diào)節(jié)（即“調(diào)息”），誘導(dǎo)“氣”的循經(jīng)運(yùn)行，達(dá)到舒經(jīng)活絡(luò)、調(diào)和氣血的目的。③練習(xí)時(shí)要求與大自然結(jié)合，置身于高山流水、鳥(niǎo)語(yǔ)花香、深林美境之中，產(chǎn)生心、身與大自然的融合，易于進(jìn)入功法狀態(tài)，達(dá)到健身美體的效果。④以人人健康美麗為目標(biāo)，不追求高難動(dòng)作，不以高超表演吸引群眾，務(wù)求各類(lèi)群體都能練習(xí)。⑤要求教師的指導(dǎo)通過(guò)各種形式貫通練習(xí)全過(guò)程，做到循循善誘，及時(shí)糾偏，務(wù)求練習(xí)準(zhǔn)確到位，既符合目標(biāo)要求，又能進(jìn)一步提高。希望《道家龍游功》既能為大眾提供一種可選擇的練習(xí)方法，亦可供從事中醫(yī)養(yǎng)生、中國(guó)傳統(tǒng)保健體育文化傳播、康復(fù)治療、“治未病”工作的同仁學(xué)者選用。

　　易紅梅，1986年畢業(yè)于江西師范大學(xué)體育系，現(xiàn)為福建中醫(yī)藥大學(xué)體育部教授：福建省女科技工作者協(xié)會(huì)理事：福建省體操協(xié)會(huì)藝術(shù)體操委員會(huì)副主任；世界中聯(lián)中醫(yī)治未病專(zhuān)委會(huì)理事：中國(guó)（海峽）中醫(yī)藥促進(jìn)會(huì)理事；福建高校舞蹈協(xié)會(huì)理事；世界中聯(lián)中醫(yī)健康管理專(zhuān)業(yè)委員會(huì)理事。