行動(dòng)遷躍：人生贏家管理指南

序言：什么是真正的“人生贏家”
本書(shū)的使用方法

第一章 認(rèn)識(shí)贏家矩陣
· 自我發(fā)現(xiàn)：你是否具有“贏”家潛質(zhì)
· 行動(dòng)檢查清單
· 三種常見(jiàn)圖譜

第二章：對(duì)抗“基因陷阱”
· 進(jìn)化勝利者的基因
??男人更花心嗎？
· 從自然選擇到智能選擇
??節(jié)食無(wú)助于減肥？
??提升情感風(fēng)險(xiǎn)意識(shí)
??購(gòu)物會(huì)讓人上癮嗎？
· 21天改掉習(xí)慣？看看真正靠譜的研究和方法
??審查你的誘惑場(chǎng)景
· 信任環(huán)境帶來(lái)的“長(zhǎng)期收益”
??棉花糖實(shí)驗(yàn)
??視覺(jué)想象的訓(xùn)練技巧

第三章：改變“痛苦回路”
· 真正的自律從來(lái)都是不自律
?? 實(shí)現(xiàn)自律的秘訣
?? 運(yùn)動(dòng)對(duì)戒煙的幫助
· 理想的假期長(zhǎng)度是幾天？
?? 壓力與焦慮帶來(lái)的疾病風(fēng)險(xiǎn)
??更好享受假期的策略
· 諾獎(jiǎng)得主的求知樂(lè)趣
?? 費(fèi)曼的教學(xué)與學(xué)術(shù)成果
· 啟動(dòng)成本的秘密
· 管理令人難受的應(yīng)酬
附錄：宋飛方法（The Seinfeld Strategy）
第四章：追求“豐贏”人生
· 人生圓桌模型
· 情感指數(shù)曲線
??如何衡量與配偶的情感指數(shù)
· 擁抱“情感四天使”
??了解另一種性別
??發(fā)現(xiàn)戀人/配偶贊美點(diǎn)的15個(gè)維度
??如何衡量與父母的情感指數(shù)
· 建立成熟心智
??通過(guò)統(tǒng)計(jì)學(xué)識(shí)別假象的例子
??像訓(xùn)練肌肉一樣訓(xùn)練控制力
??為何出現(xiàn)優(yōu)質(zhì)的“剩男剩女”
附錄：36個(gè)創(chuàng)造感情火花的問(wèn)題清單

第五章：避開(kāi)滑入深淵
· 可以隨便給錢(qián)，切忌隨便留名
??區(qū)分“認(rèn)繳”與“實(shí)繳”
· 避免非理性與沖動(dòng)的決策
· 100%的堅(jiān)守比98%的堅(jiān)守更加容易

第六章：建立“生活狀態(tài)儀表盤(pán)（Dashboard）”
· 建立“生活狀態(tài)儀表盤(pán)”
· 重點(diǎn)監(jiān)控不超過(guò)5個(gè)事項(xiàng)
· 提高目標(biāo)實(shí)現(xiàn)概率的秘訣
?? 更好享受假期的策略
附錄：如何高效率地管理睡眠需求

第七章：提升生命的激情和質(zhì)量
· 人生的Spike模型
??事業(yè)不等于“升級(jí)版的職業(yè)”
· 衡量你的生命質(zhì)量