拖延癥患者自救手冊

　　在接下來的5周時間里，每天跟練，一起擺脫拖延癥吧！ 想做一件事，拿起手機一看17：16，心里想那我湊個整點17：30再去； 洗澡需要半個小時，準備去洗澡和洗澡需要三個半小時； 看見工作的未接來電不會立刻回電，能拖就拖； “一日事一日畢”計劃永遠明天開始實行； 任務拖到Deadline的最后一晚， 最后熬夜敷衍完成； 一事拖一事，最終一事無成。 拖延癥已經成為現(xiàn)代人的群體癥候。哪怕我們的學習、工作、生活已被嚴重干擾，卻也難以擺脫。其實，擺脫拖延癥只需要把心態(tài)從想盡辦法如何避免做一件事轉換為想盡辦法如何開始做一件事。作者將20年的時間管理經驗融合成100%可跟練的5周自我訓練法，從訓練意念、構建上層結構、實現(xiàn)時間自由、高效利用大腦以及形成完整的動機鏈條5個層面入手，5周時間，每天1個訓練，每個訓練20分鐘，終結拖延癥。

　　【美】加蘭·庫爾森 從業(yè)20年的時間管理專家，被稱為“時間隊長”。“時間管理GPS”的開發(fā)者，方法源自于實踐和心理學最前沿的思考，成千上萬的學員從中受益，備受各界人士贊譽。他有著豐富的演講經歷，同時承擔多個國家企業(yè)和政府的培訓工作，其制作的相關視頻總點擊量上千萬。