實(shí)用形意拳

第1 章 為什么現(xiàn)代人看不懂慢吞吞的內(nèi)家拳 / 001
1．1 內(nèi)家拳看起來慢吞吞的，也可以實(shí)戰(zhàn)嗎？ / 001
1．2 傳統(tǒng)武術(shù)處于歷史低潮 / 003
1．3 形意拳在武術(shù)史上的地位 / 005
1．4 形意拳在武術(shù)史上的格斗表現(xiàn) / 006
1．5 現(xiàn)代格斗的思維邏輯與傳統(tǒng)武術(shù)不同 / 007
第2 章 傳統(tǒng)武術(shù)與現(xiàn)代格斗體系的邏輯構(gòu)成對(duì)比 / 009
2．1 動(dòng)力鏈發(fā)力構(gòu)成現(xiàn)代格斗的基石 / 009
2．2 冷兵器格斗，動(dòng)力鏈發(fā)力無用 / 015
2．3 形意拳的拋放體重發(fā)力 / 017
2．4 形意拳發(fā)力風(fēng)格導(dǎo)致不同的打擊風(fēng)格 / 024
2．5 手臂關(guān)節(jié)盡量鎖死，便于拋放體重發(fā)力 / 037
2．6 力量訓(xùn)練的區(qū)別 / 038
2．7 打擊落點(diǎn)以進(jìn)攻重心為主，而非打擊空當(dāng)為主 / 039
2．8 重心控制為主 / 040
2．9 小結(jié) / 043
第3 章 走在研究西方的道路上，永遠(yuǎn)超不過西方技術(shù) / 045
3．1 現(xiàn)代西方搏擊越進(jìn)化越接近傳統(tǒng)武術(shù)的打擊方法 / 046
3．2 傳統(tǒng)武術(shù)的挖掘搶救勢(shì)在必行 / 048
3．3 傳統(tǒng)武術(shù)不弱于西方競技體系的邏輯辨析 / 049
實(shí)戰(zhàn)形意拳
VI
3．4 傳統(tǒng)武術(shù)是研究惡劣環(huán)境
生存的技術(shù)，目前沒有與其符合的競技規(guī)則 / 051
3．5 現(xiàn)代技術(shù)與形意拳技術(shù)對(duì)比 / 055
第4 章 劈拳 虎撲發(fā)力的習(xí)慣養(yǎng)成 / 066
4．1 劈拳發(fā)力與現(xiàn)代格斗體系的力量提高對(duì)比 / 066
4．2 如果現(xiàn)代直拳改為劈拳，發(fā)力風(fēng)格會(huì)有什么變化 / 069
4．3 劈拳用小臂進(jìn)攻，接觸對(duì)方瞬間的杠桿作用 / 071
4．4 錯(cuò)誤的內(nèi)家拳練習(xí)方式：身體中正直挺，即僵尸拳 / 075
4．5 形意拳流派中的劈拳分類 / 076
4．6 劈拳面的進(jìn)攻意識(shí) / 077
4．7 劈拳形成的冷兵器背景 / 078
4．8 不收回劈拳手 / 080
4．9 手臂接觸距離短，養(yǎng)成近身的意識(shí)及習(xí)慣 / 081
4．10 劈拳的角度突破 / 081
4．11 形意拳的進(jìn)攻節(jié)奏 / 084
4．12 劈拳發(fā)力的練習(xí)法 / 085
4．13 劈拳打靶實(shí)戰(zhàn)過渡練習(xí) / 087
第5 章 鉆拳 / 092
5．1 鉆拳發(fā)力的中軸理論 / 092
5．2 鉆拳動(dòng)作軌跡與勾拳的區(qū)別（落手） / 094
5．3 鉆拳發(fā)力的身體運(yùn)動(dòng)軌跡 / 098
5．4 鉆拳發(fā)力產(chǎn)生的三節(jié)轉(zhuǎn)換 / 100
5．5 槍術(shù)中勢(shì)能的對(duì)抗 / 104
5．6 鉆拳的防守方法，單手抱頭與雙手抱頭的區(qū)別 / 106
5．7 鉆拳單人練習(xí)方法 / 108
第6 章 崩拳 / 113
6．1 崩拳發(fā)力的理論 / 113
6．2 崩拳的發(fā)力方式?jīng)Q定打擊部位的不同 / 115
6．3 纏繞雙手：打1 不打2，突破組合拳的概念 / 116
6．4 一手封閉兩手 / 118
目 錄
VII
6．5 左右與前后距離的重要性對(duì)比 / 120
6．6 趟步的步伐前后加身法上下運(yùn)動(dòng)模式 / 121
6．7 冷兵器刀法中的壓打與挑打 / 122
第7 章 炮拳 / 125
7．1 炮拳的后手前置思維 / 125
7．2 炮拳的發(fā)力意識(shí) / 127
7．3 炮拳的前手控制與縮短時(shí)間差 / 129
7．4 炮拳的單人練習(xí)法 / 130
第8 章 站樁 / 132
8．1 站樁的思維：做減法 / 132
8．2 尚云祥鉆拳開拳的奧秘 / 134
8．3 苦練站樁能夠獲得什么？ / 135
8．4 渾圓樁開放性站姿與三體式封閉性站姿 / 135
8．5 為何一定要掩護(hù)住中線？ / 137
8．6 為何一定要站樁？ / 139
8．7 需要知道12 個(gè)手臂發(fā)力的整勁 / 141
8．8 練拳中的規(guī)矩 / 141
8．9 站樁過渡到實(shí)戰(zhàn)的專項(xiàng)訓(xùn)練 / 150
8．10 矮個(gè)與高個(gè)對(duì)抗的分析 / 152
第9 章 論武術(shù)的未來的發(fā)展方向 / 154