現(xiàn)役運動員心理指導手冊

主題一 動機
比賽前動機水平很低，求勝欲望不強怎么辦？
運動員訓練動機不足的原因是什么？
運動員如何設定合理目標來提高訓練和比賽動機？
運動員的最高目標是什么？
主題二 自信
哪些因素會影響運動員的自信心？
如何增強自信心？
為什么信心的樹立須立足自己？
遇到強手不自信怎么辦？
主題三 情緒控制
賽場緊張有什么積極作用和消極作用？
賽前如何快速調(diào)動情緒到最佳狀態(tài)？
上場后發(fā)現(xiàn)情緒緊張怎么辦？
遇到挫折和失敗時如何尋求情緒解脫？
遇到挫折和失敗時如何真正改變困境？
主題四 逆境應對
比分暫時落后怎么辦？
比賽出現(xiàn)失誤怎么辦？
比賽出現(xiàn)意外情況時如何應對？
比賽開局不利時怎么辦？
怎樣合理認識逆境？
主題五 壓力應對
賽前為什么會失眠？
壓力對運動員表現(xiàn)有哪些消極影響？
壓力的作用總是不利的嗎？
主題六 心理疲勞
什么叫心理疲勞？
主題七 注意控制
比賽中的信息回避為什么重要？
比賽中如何應對外部干擾？
感到裁判判罰不公平，如何應對？
關鍵時刻想法太多，怎么辦？
如何將注意集中在比賽上？
主題八 自我控制
大賽中刻意努力為什么有時反而會事與愿違？
如何避免比賽中“大腦空白”？
如何應對觀眾的干擾？
什么叫納達爾效應？
為什么說小不忍則亂大謀？
習慣為什么重要？
訓練中為什么要不斷重復練習基本動作？
主題九 心理準備
比賽預案該如何撰寫？
前一天比賽表現(xiàn)不好時，如何進行第二天的準備？
前一天比賽表現(xiàn)完美時，如何進行第二天的準備？
賽前心理準備常包括哪些內(nèi)容？
賽前準備活動做得不順利怎么辦？
怎樣使模擬訓練更有效？
主題十 比賽定位
如何訂立好的比賽目標？
為什么好成績是“拼”來的，而非“保”來的？
主題十一 適應能力
如何處理所謂的“壞簽運”？
如何適應比賽的賽場氛圍？
如何適應陌生的對手？
如何適應賽地條件及比賽場館環(huán)境？
主題十二 團隊凝聚力
比賽過程中受到同伴的責怪怎么辦？
不知道如何與教練員和隊友溝通怎么辦？
如何幫助運動員建立良好的社會支持系統(tǒng)？
什么是運動中的團隊精神？
怎樣成為優(yōu)秀的團隊成員？
團體賽，集體項目要進行哪些不同于個人賽的準備？
集體項目團體凝聚力建設要遵循哪些原則？
主題十三 賽后恢復
為什么要進行賽后心理恢復？
附錄一 電影、圖書推薦
附錄二 運動員常用心理量表