用寫(xiě)作重建自我

序
前　言
001 第一部分
覺(jué)察·看見(jiàn)
打破心靈枷鎖的自由寫(xiě)作
002 第1章
自由書(shū)寫(xiě)是用寫(xiě)作重建自我的基礎(chǔ)
自由書(shū)寫(xiě) /002
自由書(shū)寫(xiě)的益處 /006
自由書(shū)寫(xiě)助我探索寫(xiě)作治療之路 /010
寫(xiě)日記與自由書(shū)寫(xiě)的區(qū)別 /014
寫(xiě)作練習(xí)：自由書(shū)寫(xiě) /015
016 第2章
通過(guò)檢查分析發(fā)現(xiàn)自我問(wèn)題的根源
檢查分析 /016
寫(xiě)作治療的理論基礎(chǔ) /023
人人本是作家 /030
032 第3章
入興貴閑，回到初心，滋養(yǎng)內(nèi)在小孩
入興貴閑 /032
為情而造文 /035
寫(xiě)作療愈身心的歷史 /037
寫(xiě)作治療處理情緒五個(gè)步驟 /042
045 第4章
在作品療遇小組中相互抱持
作品療遇 /045
作品與過(guò)程并重 /048
寫(xiě)作最大的技巧是共情 /049
組建作品療遇成長(zhǎng)小組 /051
056 第5章
寫(xiě)作治療的目標(biāo)階段
寫(xiě)作治療的三階段 /056
前三個(gè)月你可能遭遇什么 /060
寫(xiě)作治療的定義和特點(diǎn) /068
071 第二部分
探索·遇見(jiàn)
深入探索自我的詩(shī)歌散文寫(xiě)作
072 第6章
我以我夢(mèng)入詩(shī)
把夢(mèng)置于陽(yáng)光下釋讀 /074
讓夢(mèng)引領(lǐng)你去寫(xiě)作 /079
進(jìn)入主題寫(xiě)作時(shí)刻 /081
寫(xiě)作練習(xí)：以夢(mèng)造詩(shī) /084
090 第7章
輕輕呼喚我的名字
請(qǐng)問(wèn)貴姓 /091
輕輕喚著你的名 /093
心靈散文寫(xiě)作九步驟 /096
尋找敘述者口音 /101
寫(xiě)作練習(xí)：名如其人 /102
105 第8章
仔細(xì)聆聽(tīng)身體的聲音
身體感官連通當(dāng)下與過(guò)去 /106
身體感官連接作者與讀者 /110
要展示而非講述 /111
感官細(xì)節(jié)是寫(xiě)作的支點(diǎn) /114
寫(xiě)作練習(xí)：我記憶中的廚房 /115
118 第9章
我要我本來(lái)的樣子
相由心生的疤痕實(shí)驗(yàn) /119
自我意象投影出你的樣子 /120
寫(xiě)出脆弱活出真我 /123
寫(xiě)作練習(xí)：我的單人照 /125
寫(xiě)作練習(xí)：那些曾經(jīng)羞恥的童年往事 /128
133 第10章
彌合我深深的創(chuàng)傷
創(chuàng)傷的癥狀和分類 /134
創(chuàng)傷的后現(xiàn)代敘事 /137
創(chuàng)傷的代際傳遞 /141
了解父母的心理創(chuàng)傷 /144
寫(xiě)作練習(xí)：剪輯錯(cuò)了的故事 /146
152 第11章
我是誰(shuí)
撰寫(xiě)自我簡(jiǎn)介 /153
形成自我認(rèn)同 /155
運(yùn)用象征描述我是誰(shuí) /158
建設(shè)寫(xiě)作的心理空間 /159
寫(xiě)作練習(xí)：回望青山 /164
169 第三部分
和解·發(fā)現(xiàn)
透視命運(yùn)輪回的家族回憶錄寫(xiě)作
170 第12章
家族的派遣者
我被派遣的使命 /173
家庭治療派遣理論 /175
以家族為主題的回憶錄寫(xiě)作 /177
普通人也能寫(xiě)回憶錄 /179
真誠(chéng)袒露的寫(xiě)作態(tài)度 /180
袒露秘密的倫理壓力 /187
家族禁忌與沉默 /190
誰(shuí)是家族的替罪羊 /192
寫(xiě)作練習(xí)：破除禁忌之法 /194
寫(xiě)作練習(xí)：向死而寫(xiě) /195
200 第13章
講述家族故事
故事寫(xiě)作要素 /204
三種家族敘事模式 /207
一位英雄祖先的傳奇 /208
家訓(xùn)、家規(guī)和家風(fēng) /218
家族聚會(huì)與家常菜譜 /221
家人共有的身心特征 /223
寫(xiě)作練習(xí)：《木蘭新辭》 /224
227 第14章
家譜圖的運(yùn)用
修家譜和上家譜 /228
家庭治療中的家譜圖 /230
家譜圖的畫(huà)法和解讀 /231
家譜圖用于家族回憶錄寫(xiě)作 /233
240 第15章
老房子才是家
回鄉(xiāng)尋根田野調(diào)查 /241
如何與拒絕你的家人溝通 /243
老房子會(huì)說(shuō)話 /249
寫(xiě)作練習(xí)：從眼前一點(diǎn)小東西開(kāi)始寫(xiě)起 /251
255 第16章
家族老照片
照片是寫(xiě)作的線索和脈絡(luò) /256
深度描述的概念 /258
連接個(gè)人與公眾世界 /260
寫(xiě)作練習(xí)：我的家庭照 /262
寫(xiě)作練習(xí)：時(shí)光的歸屬 /263
268 第17章
家書(shū)抵萬(wàn)金
家書(shū)連接親人親情 /269
父母給孩子寫(xiě)信 /273
孩子給父母寫(xiě)信 /275
談?wù)劶抑械男值芙忝? /277
致逝者的悼亡信 /279
寫(xiě)作練習(xí)：寫(xiě)一封信告訴“你”如何去做 /282
寫(xiě)作練習(xí)：親愛(ài)的爸爸媽媽 /283
287 第18章
祝福孩子
生活需要祝福 /287
了解家族史越多的孩子越幸福 /289
家族回憶錄的結(jié)尾是希望 /293
寫(xiě)作練習(xí)：散文詩(shī)《祝福孩子》 /299
301 附錄A
那條家族傷痕的寫(xiě)作療愈之路：陳向一訪談
309 附錄B
思鄉(xiāng)·思心
313 致　謝