普拉提精準(zhǔn)練習(xí)指南從初學(xué)到高手

定　價：￥79.00

作　者：	[英] 喬·費里斯著，王會儒，王軼，劉繼超，趙桂林，李沐堇 ... 譯
出版社：	人民郵電出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787115532022	出版時間：	2020-05-01	包裝：	平裝
開本：	大32開	頁數(shù)：	390	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　本書是一本寫給普拉提練習(xí)者的案頭書，既適合初學(xué)者學(xué)習(xí)基本體式，也為想提高的練習(xí)者提供了有一定難度的體式與練習(xí)建議。開篇介紹了普拉提的歷史、普拉提中的關(guān)鍵概念以及練習(xí)普拉提的益處，而后介紹如何準(zhǔn)備練習(xí)普拉提，并循序漸進(jìn)提供了初級、中級和高級3個不同難度的訓(xùn)練課程，最后講解了普拉提的放松方法。全書包括一百多種體式的詳細(xì)介紹，對于每種體式都介紹了如何開始、需要注意的關(guān)鍵點以及在該體式基礎(chǔ)上的變化體式，使初學(xué)者可以避免因練習(xí)錯誤體式而對身體造成傷害。

作者簡介

　　喬.費里斯（Jo Ferris）是一名?？粕窠?jīng)生理治療師也是古典普拉提教練。她有近二十年教授普拉提課程的經(jīng)驗，在她的官網(wǎng)有相關(guān)的普拉提視頻課程。

圖書目錄

引言 6
為什么選擇普拉提？ 8
如何使用本書？ 10
第 1章：普拉提簡介 18
第 2章：開啟普拉提練習(xí) 48
第3章：基礎(chǔ)普拉提練習(xí) 58
第4章：初級普拉提練習(xí) 84
第5章：中級普拉提練習(xí) 128
第6章：高級普拉提練習(xí) 212
第7章：手臂負(fù)重系列練習(xí) 350
第8章：十分鐘墊上訓(xùn)練 364
第9章：日常生活中的普拉提 378