零基礎(chǔ)學(xué)習(xí)吳式方架太極拳（第2版）

自　序
 
章　綜合簡介
一、吳式方架太極拳的源流與特點(diǎn)
二、吳公儀簡介
三、毛延林老師簡介
四、我的武術(shù)人生
 
第二章　怎樣練習(xí)吳式方架太極拳
一、吳式方架太極拳的手型、步型與腿法
二、吳式方架太極拳練習(xí)中的注意事項(xiàng)
三、吳式方架太極拳與自動調(diào)控
四、太極十三勢與用法
五、太極拳十要
 
第三章　吳式方架太極拳套路
一、吳式方架太極拳的動作方位定法
二、吳式方架太極拳套路動作名稱和順序
三、吳式方架太極拳套路動作的詳細(xì)說明和拳照
段
1．預(yù)備勢（南C）
2．起勢（南C）
3．左掤擠（南C）
4．?dāng)埲肝玻ㄎ鰾）
5．單鞭（正身向南C，眼觀向東南AC的左掌）
6．斜飛勢（向身左側(cè)東A）
7．提手上勢（南C）
8．白鶴亮翅（南C→東A→南C）
9．左摟膝拗步（東A）
10．手揮琵琶（東A）
11．摟膝拗步（左、右、左3勢，東A）
12．手揮琵琶（東A）
13．按掌（東A）
14．上步搬攔捶（東A）
15．如封似閉（東A）
16．十字手（南C）
 
第二段
17．斜左摟膝拗步（東南AC）
18．抱虎歸山（北D稍偏西B）
19．斜攬雀尾（北D俏偏西B）
20．斜單鞭（正身向西南BC，眼觀向南C略偏西B的左掌）
21．肘底看捶（東A）
22．倒攆猴（左、右、左3勢，面向東A，退西B）
23．斜飛勢（向身左側(cè)東A）
24．提手上勢（南C）
25．白鶴亮翅（南C→東A→南C）
26．左摟膝拗步（東A）
27．手揮琵琶（東A）
28．海底針（東A）
29．扇通背（東A）
30．翻身撇身捶（西B）
31．卸步搬攔捶（退東A，面向西B）
32．上步攬雀尾（西B）
33．單鞭（正身向南C，眼觀向東南AC的左掌）
34．云手（共3勢，向東A移動）
35．單鞭（正身向南C，眼觀向東南AC的左掌）
36．左高探馬（東A→南C）
37．右分腳（東南AC）
38．右高探馬（東A→北D）
39．左分腳（東北AD）
40．轉(zhuǎn)身左蹬腳（西B）
41．摟膝拗步（左、右2勢，西B）
42．進(jìn)步栽捶（西B）
43．翻身撇身捶（東A）
44．左高探馬（東A→南C）
45．披身右踢腳（南C→東北AD→東南AC）
46．退步打虎（東南AC→北D→東A→北D→東南AC）
47．右蹬腳（東南AC）
48．雙峰貫耳（東南AC）
49．左踢腳（東A）
50．轉(zhuǎn)身右蹬腳（東A）
51．上步搬攔捶（東A）
52．如封似閉（東A）
53．十字手（南C）
 
第三段
54．斜左摟膝拗步（東南AC）
55．抱虎歸山（北D稍偏西B）
56．斜攬雀尾（北D稍偏西B）
57．斜單鞭（正身向西南BC，眼觀向南C略偏西B的左掌）
58．野馬分鬃（共5勢）
59．玉女穿梭（共6勢）
60．?dāng)埲肝玻ㄎ鰾）
61．單鞭（正身向南C，眼觀向東南AC的左掌）
62．云手（共2勢，向東A移動）
63．單鞭（正身向南C，眼觀向東南AC的左掌）
64．下勢（東A）
65．金雞獨(dú)立（左、右2勢，東A）
66．倒攆猴（左、右、左3勢，面向東A，退西B）
67．斜飛勢（向背后北D擠靠，面向南C）
68．提手上勢（南C）
69．白鶴亮翅（南C→東A→南C）
70．左摟膝拗步（東A）
71．手揮琵琶（東A）
72．海底針（東A）
73．扇通背（東A）
74．翻身撇身捶（西B）
75．上步搬攔捶（西B）
76．上步攬雀尾（西B）
77．單鞭（正身向南C，眼觀向東南AC的左掌）
78．云手（共2勢，向東A移動）
79．單鞭（正身向南C，眼觀向東南AC的左掌）
80．左高探馬（東A）
81．迎面掌（東A）
82．轉(zhuǎn)身單擺蓮（西B）
83．右摟膝拗步（西B）
84．摟膝指襠捶（西B）
85．上步攬雀尾（西B）
86．單鞭（正身向南C，眼觀向東南AC的左掌）
87．下勢（東A）
88．上步七星（東A）
89．退步跨虎（東A）
90．轉(zhuǎn)身迎面掌（西B）
91．轉(zhuǎn)身雙擺蓮（東A）
92．彎弓射虎（東北AD）
93．左高探馬（東A）
94．迎面掌（東A）
95．翻身撇身捶（西B）
96．上步仆面掌（西B）
97．上步攬雀尾（西B）
98．單鞭（正身向南C，眼觀向東南AC的左掌）
99．合太極（南C）
100．收勢（南C）
 
后記
 
附圖錄（身體垂直站立時的三點(diǎn)一線）
 
備注
 
參考書籍