個人運動智能：14周體驗時光倒流

序1 i
序2 iii
健康年齡之旅 1
14周讓時光倒流 3
測試周 出發(fā)前 4
周 啟動你的引擎! 14
第2周 我們開始吧！ 23
第3周 過渡周 32
第4周 運動開始變得艱難! 43
第5周 越來越難! 53
第6周 幾乎快進(jìn)行一半了！ 65
第7周 適應(yīng) 79
測試周 半程中點 85
第8周 開始沖刺 96
第9周 強(qiáng)化你的核心 106
0周 接近健康年齡 120
1周 先鍛煉，再躺沙發(fā) 130
2周 1分鐘成功 139
3周 快實現(xiàn)目標(biāo)了 149
4周 歡迎你的健康年齡的到來 166
最后的測試周 你的身體比實際年輕嗎? 177
致謝 183