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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《走出自我認(rèn)知的黑箱》是一本可以幫助壓抑、焦慮、失助的成年人，整合內(nèi)心的沖突，完成認(rèn)知自我、寬如自我、改變自我的心理治療書(shū)。作為資深的心理咨詢(xún)師，周小寬女士結(jié)合專(zhuān)業(yè)知識(shí)和真實(shí)案例，和讀者一起探討談?wù)摷彝?、談?wù)搻?ài)與恨、談?wù)撜嫦唷?她的文字像鑰匙，可以打開(kāi)塵封上鎖的認(rèn)知黑箱，將心靈的奧秘、原生家庭的代際創(chuàng)傷、內(nèi)心的潛意識(shí)進(jìn)行清晰地展現(xiàn)。是哪些經(jīng)歷改變了你？是哪些創(chuàng)傷讓你陷入痛苦？我們?cè)撊绾巫叱銮榫w、關(guān)系和“為他人而活”的陷阱？作者將在書(shū)中給出答案，告訴你如何正視過(guò)往經(jīng)歷和心理創(chuàng)傷、如何理解和消化情緒、如何在關(guān)系中及時(shí)止損，帶你走出人生最黑暗和痛苦的階段?？匆?jiàn)自己過(guò)去從未看見(jiàn)的那些真實(shí)，重新構(gòu)建自我認(rèn)知的世界——這就是重生。當(dāng)你打開(kāi)書(shū)并看下去時(shí)，你就是一個(gè)有勇氣的人了。

作者簡(jiǎn)介

　　周小寬，知名心理咨詢(xún)師、情緒管理和焦慮緩解專(zhuān)家。 1700萬(wàn)讀者心理學(xué)平臺(tái)，點(diǎn)贊前三名心理學(xué)作者。被心理學(xué)家胡慎之譽(yù)為“能夠帶領(lǐng)來(lái)訪者穿透人生最黑暗和痛苦的階段，通過(guò)認(rèn)知生命的真相，走到光明之境的心理咨詢(xún)師”。作品先后見(jiàn)于“武志紅”“心理公開(kāi)課”“十點(diǎn)讀書(shū)”“凱叔講故事”“富蘭克林讀書(shū)俱樂(lè)部”“心理FM”“張德芬空間”等知名平臺(tái)。重磅心理課程《周小寬心理療愈50講》，在喜馬拉雅APP上線半年創(chuàng)下1200萬(wàn)次的高播放量，73.4%聽(tīng)眾每晚持續(xù)收聽(tīng)6小時(shí)，累計(jì)幫助12.1萬(wàn)讀者接納自我、建立自信、走出焦慮。希望這本書(shū)，能幫你構(gòu)建全新的自我認(rèn)知，讓幸福成為你生活的常態(tài)。微信公號(hào)：周小寬（ID：xiaokuanjoy）

圖書(shū)目錄

目錄：
推薦序
自序

第一章看見(jiàn)此刻的自己
為什么你活得不開(kāi)心
你為何對(duì)家有恨？
別把父母，當(dāng)作你的“道德”
不完美的你，也是值得被愛(ài)的
你可以不對(duì)，這才是自由
你沒(méi)有崩潰在父母的情緒里，就是過(guò)了個(gè)好年
無(wú)條件的愛(ài)，只是一種幻想

第二章找尋真實(shí)的自己
你不需要向別人證明你自己
你都不愿意了解我，又怎么談得上愛(ài)我？
你那么缺愛(ài)，為什么就是要不到愛(ài)呢？
你的婚姻到底誰(shuí)說(shuō)了算？
“離婚后，折磨我五年的病突然好了”
無(wú)法停下來(lái)的工作

第三章和內(nèi)在的自己相處
我看到你的憤怒，正在毀掉你
壓抑憤怒，那不叫“處理情緒”
與憤怒和解的N種方法
你的另一半，能夠給你提供“情緒價(jià)值”嗎？
做別人的“情緒拯救者”，你累嗎？
你以為這是溝通？其實(shí)這是攻擊
你充滿了不安全感，不可能活得不累
別再掏空自己，別讓大靈魂吃掉你的小靈魂
這種情緒，才是真正的謀殺者
不爽全世界的你，其實(shí)是不爽自己

第四章做個(gè)好父母
你自己都不相信的，怎么讓你的孩子相信？
“好媽媽”這三個(gè)字還沒(méi)壓死你嗎？
我理想的爸爸，不只是賺錢(qián)養(yǎng)家
我只是想要被接納，為什么那么難？
當(dāng)你被語(yǔ)言霸凌，忍是最傻的事
如何讓離婚，變成一件不那么傷害孩子的事？
守護(hù)你內(nèi)心的小孩

最終章學(xué)會(huì)給自己的心靈療傷
請(qǐng)對(duì)照這份清單來(lái)愛(ài)自己
自我療愈的三十個(gè)真相

結(jié)語(yǔ)：痛苦，本是常態(tài)