中國古典舞基訓(xùn)（女班）

第一章 概述
第二章 基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容
第一節(jié) 頭與眼
第二節(jié) 上肢
第三節(jié) 軀干
第四節(jié) 下肢
第三章 地面訓(xùn)練部分
第一節(jié) 勾繃腳練習
第二節(jié) 伸吸腿、搬腿練習
第三節(jié) 髖關(guān)節(jié)練習
第四節(jié) 腰的練習
第五節(jié) 踢腿練習
第四章 扶把訓(xùn)練部分
第一節(jié) 蹲（屈伸）練習
第二節(jié) 五位擦地練習
第三節(jié) 小踢腿（腿部爆發(fā)力）練習
第四節(jié) 單腿蹲練習
第五節(jié) 腰的練習
第六節(jié) 彈腿練習
第七節(jié) 壓腿練習
第八節(jié) 控制練習
第九節(jié) 大踢腿（腰、腿部爆發(fā)力）練習
第五章 把下訓(xùn)練部分
第一節(jié) 旁提短句練習
第二節(jié) 舞姿短句練習
第三節(jié) 踢前、旁腿短句練習
第四節(jié) 踢后腿紫金冠短句練習
第五節(jié) 控制短句練習
第六章 技術(shù)技巧訓(xùn)練部分
第一節(jié) 翻身練習
第二節(jié) 旋轉(zhuǎn)練習
第三節(jié) 小跳練習
第四節(jié) 中跳練習
第五節(jié) 大跳練習