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馬拉松運動與運動損傷

馬拉松運動與運動損傷

定　價：￥28.00

作　者： 楊杰，王淼 主編
出版社： 上海人民出版社
叢編項：
標(biāo)　簽： 暫缺
ISBN： 9787208149618 出版時間： 2017-12-01 包裝：
開本： 頁數(shù)： 字數(shù)：  

內(nèi)容簡介

　　長距離跑，已經(jīng)成為人們較為廣泛的運動形勢，社會上出現(xiàn)了很多的跑團或者夜跑族。馬拉松已經(jīng)不是可想而不可及的運動項目了，城市馬拉松賽、半馬賽已經(jīng)由原來越多的普通人參與其中，不是只有專業(yè)運動員才能參與和完成的了。馬拉松是一項健康身心的運動，但也是具有高強度、高風(fēng)險的運動，需要得到科學(xué)的指導(dǎo)以及品格的修煉。本書開篇即指出，馬拉松運動必須在科學(xué)的指導(dǎo)下進行，運動損傷也是可以積極預(yù)防和及時治療的。本書作者為上海體育學(xué)院的教師，也是經(jīng)認證的康復(fù)師和營養(yǎng)師，他從科學(xué)和實踐的角度向運動愛好者們介紹了如何正確預(yù)防和應(yīng)對運動損傷的發(fā)生。該書分為七章，*章介紹了運動損傷的定義、成因和危害等概論，第二章則具體談到馬拉松的運動損傷情況，從第三章到第六章分別論述運動裝備、環(huán)境、訓(xùn)練、疲労恢復(fù)與馬拉松運動損傷的關(guān)系。*后一章作者介紹了馬拉松運動常見的損傷，并提出了具體應(yīng)對方法，非常實用。

作者簡介

　　楊杰，上海體育學(xué)院運動人體科學(xué)碩士，國家認證康復(fù)治療師，國家認證運動營養(yǎng)師，美國NSCA認證CSCS，美國心臟協(xié)會（AHA）認證。

圖書目錄

章  運動損傷概述1.1.  運動損傷的定義/ 003 1.2.  運動損傷的成因/ 005  1.3.  運動損傷的危害/ 008  1.4.  運動損傷的研究現(xiàn)狀/ 011  1.5.  運動損傷的預(yù)防研究進展/ 014  1.6.  運動損傷預(yù)防的前景/ 016 
第二章  馬拉松與運動損傷 2.1.  導(dǎo)致?lián)p傷的危險因素/ 022  2.2.  危險因素的應(yīng)對原則/ 023  2.3.  馬拉松運動的危險因素/ 030 
第三章  運動裝備與馬拉松運動損傷 3.1.  馬拉松專項裝備/ 040  3.2.  保護性裝備/ 054  3.3.  醫(yī)療裝備/ 061 
第四章   環(huán)境與馬拉松運動損傷  4.1.  光照/ 067   4.2.  高溫 / 068   4.3.  高濕/ 072   4.4.  低溫/ 072   4.5.  高原環(huán)境/ 074 
第五章  訓(xùn)練與馬拉松運動損傷 5.1.  訓(xùn)練強度/ 082  5.2.  訓(xùn)練計劃/ 086  5.3.  關(guān)注身體的“信號”/ 087 5.4.  動作技術(shù)/ 088 
第六章  疲勞恢復(fù)與馬拉松運動損傷 6.1.  疲勞累積的危害/ 101  6.2.  疲勞恢復(fù)的方法/ 102  6.3.  整理活動與疲勞恢復(fù)/ 116  6.4.  冷熱療法與疲勞恢復(fù)/ 131  6.5.  輔助工具與疲勞恢復(fù)/ 132 
第七章  馬拉松常見損傷 7.1.  擦傷/137  7.2.  水皰/138  7.3.  延遲性肌肉疼痛/ 141  7.4.  足底筋膜炎/ 144 7.5.  跟腱炎/ 147  7.6.  踝關(guān)節(jié)扭傷/ 149  7.7.  髂脛束綜合征/ 151  7.8.  其他主要損傷/ 156 
后記 / 162 

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