走出抑郁與焦慮：中西醫(yī)視角下的心身同治

第1章 侵蝕心身內(nèi)穩(wěn)態(tài)的“木馬病毒”
1 “木馬病毒”的啟示
2 心理疾病顛覆“內(nèi)穩(wěn)態(tài)”
2．1 童年創(chuàng)傷刻下“木馬圖式”
2．2 心理疾病的多副面孔
2．3 心理疾病的內(nèi)外“屠城”
2．4 心理失衡傾覆“心身之天平”
2．5 抗御心病需要生命整體穩(wěn)態(tài)
3 探尋心身防御系統(tǒng)的“漏洞”
3．1 大腦內(nèi)部的“生物漏洞”
3．2 壓力刺激下的“行為漏洞”
3．3 傾斜人生世界的“認知漏洞”
3．4 心理動力的“潛意識漏洞”
3．5 摧毀意志力的“欲望漏洞”
4 中醫(yī)智慧解讀的內(nèi)憂與外患
4．1 藏象學說的“情緒臟腑”
4．2 外患刺激下的情志病
第2章 原生態(tài)家庭留下“心理刻痕”
1 家庭構筑“原生內(nèi)穩(wěn)態(tài)”
1．1 原生態(tài)家庭嵌入“圖式刻痕”
1．2 原生態(tài)家庭種下“敏感心”
1．3 家庭是心身內(nèi)穩(wěn)態(tài)的發(fā)源地
2 安全感是內(nèi)穩(wěn)態(tài)的底層根基
3 童年心智穩(wěn)態(tài)的信念支撐
3．1 父母引航“樂觀世界”
3．2 童年列穩(wěn)“人生方程式”
3．3 擺正義利取舍的“價值天平”
4 童年心態(tài)導航的心智模式
4．1 輸?shù)粜膽B(tài)的起跑線思維
4．2 內(nèi)化父母聲音的“自我淘汰”
4．3 失敗恐懼癥的童年魅影
4．4 碾碎意志的“習得性無助”
4．5 成長型心智磨礪心態(tài)力量
5 家庭是健康人格加工廠
5．1 父母是孩子人格的雕塑師
5．2 積極人格模塑從童年起航
第3章 俯瞰心理疾病的中西醫(yī)視野
1 抑郁癥：生命中難以承受之悲
1．1 抑郁癥成因的千古之謎
1．2 石器軀殼與文明壓力
1．3 抑郁癥理論的盲人摸象
1．4 抑郁癥的全景式解讀
1．5 抑郁者的心境空間解析
1．6 抑郁癥呈現(xiàn)的多副面孔
2 焦慮癥：惶恐人生的心理困境
2．1 焦慮癥的本質(zhì)是過度憂懼
2．2 慢性煎熬的廣泛性焦慮障礙
2．3 恐懼閃回的創(chuàng)傷后應激障礙
2．4 自我軟禁的社交焦慮癥
3 心理疾病的“中醫(yī)證候”
3．1 抑郁癥的“中醫(yī)證候組合”
3．2焦慮癥的中醫(yī)證候
第4章 心病復雜化需要中西整合思維
1 現(xiàn)代文明巨輪碾壓心靈
1．1 “害怕錯過”釀成社媒焦慮癥
1．2 氣候變化籠罩“心理霧霾”
1．3 生活方式壓垮心理健康
2 外患環(huán)伺需要中醫(yī)智慧解圍
2．1 世界最早的天文氣象醫(yī)學
2．2 世界上最養(yǎng)壽的作息時刻表
3 尋回中醫(yī)失落的心與神 當代心理學需要中醫(yī)之“神”
3．1 “誰主神明”的世紀論辯
3．2 中國醫(yī)學的百變之“神”
3．3 心藏孕育生命的元神
3．4 心神攸關生命整體內(nèi)穩(wěn)態(tài)
4 陰陽五行制衡的“內(nèi)穩(wěn)態(tài)”
4．1 中醫(yī)治則：擺正陰陽的天平
4．2 五行生克調(diào)控身體穩(wěn)態(tài)
5 經(jīng)絡是心身內(nèi)穩(wěn)態(tài)的平衡架構
5．1 經(jīng)絡是身心失穩(wěn)的“警報系統(tǒng)”
5．2 讓經(jīng)絡成為快樂通道
6 醫(yī)心之道：中西整合思維
6．1 中西醫(yī)嬗變的歷史淵源
6．2 “替補醫(yī)學”的人文反思
6．3 對“神經(jīng)科學決定論”的反思
6．4 心病復雜化呼喚中西整合思維
第5章 “私人定制”模式塑造生命之穩(wěn)
1 心身一體觀的全景式透析
1．1 聚焦心身健康的發(fā)散性思維
1．2 “焦慮”出來的軀體疾病
1．3 身心能量平衡的“生命鐘擺”
1．4 心病治療需要“私人定制”
2 構筑心身內(nèi)穩(wěn)態(tài)的生命力
2．1 重構陰陽平衡的“圓思維”
2．2 私人定制治療的“動態(tài)思維”
3 心境穩(wěn)態(tài)的情緒掌控術
3．1 “毒情緒”爆發(fā)前早踩剎車
3．2 中醫(yī)建構心境穩(wěn)態(tài)：靜心調(diào)神
4 重構正向認知的心智穩(wěn)態(tài)
4．1 擺脫現(xiàn)實困境的心智辯論
挑戰(zhàn)消極想法的心智辯論
4．2 解除災難化思維的魔咒
4．3 別讓“過去的負累”壓垮你
4．4 脫離絕對化思維的“AB枷鎖”
4．5 撕掉自我挫敗的負面標簽
4．6 摘掉“墨鏡”看世界人生
4．7 別做疑神疑鬼的讀心大師
5 “養(yǎng)浩然正氣”的心性力量
5．1 人格是“不一樣的煙火”
5．2 積極心理療法激發(fā)心性力量
5．3 人生變“檸檬汁”的積極力
5．4 磨礪生命“不倒翁”的堅韌力
6 尋求心性穩(wěn)定的圖式治療
6．1 “木馬圖式”是心靈監(jiān)獄
6．2 人生“原罪”重創(chuàng)童年心靈
6．3 心理疾病呈現(xiàn)的“圖式魅影”
6．4 重構心理自愈的健康模態(tài)