軍人體能訓(xùn)練

第一章 體能與訓(xùn)練
第一節(jié) 軍事體能
一、軍事體能相關(guān)概念
二、軍事體能分類
第二節(jié) 軍事體能基本素質(zhì)與訓(xùn)練
一、基本素質(zhì)
二、肌肉力量訓(xùn)練
三、速度訓(xùn)練
四、耐力訓(xùn)練
思考題
第二章 體能訓(xùn)練原則
第一節(jié) 自覺積極性原則
第二節(jié) 專項(xiàng)訓(xùn)練深化原則
第三節(jié) 系統(tǒng)不問斷性原則
第四節(jié) 周期安排訓(xùn)練原則
第五節(jié) 適宜負(fù)荷訓(xùn)練原則
第六節(jié) 軍事體能訓(xùn)練原則重構(gòu)
思考題
第三章 體能訓(xùn)練手段與方法
第一節(jié) 體能訓(xùn)練手段
一、概述
二、周期性單一練習(xí)手段
三、混合性多元練習(xí)手段
四、固定組合練習(xí)手段
五、變異組合練習(xí)手段
第二節(jié) 體能訓(xùn)練基本方法
一、體能訓(xùn)練方法體系
二、持續(xù)訓(xùn)練法
三、重復(fù)訓(xùn)練法
四、間歇訓(xùn)練法
五、變換訓(xùn)練法
六、循環(huán)訓(xùn)練法
七、心理訓(xùn)練法
第三節(jié) 核心力量訓(xùn)練方法
一、概述
二、意義與作用
三、內(nèi)容與方法
思考題
第四章 軍事體能訓(xùn)練計(jì)劃
第一節(jié) 概述
第二節(jié) 本科學(xué)員全程體能訓(xùn)練計(jì)劃
一、第一學(xué)年
二、第二學(xué)年
三、第三學(xué)年
四、第四學(xué)年
五、年度訓(xùn)練計(jì)劃
第三節(jié) 大一學(xué)年秋季學(xué)期訓(xùn)練計(jì)劃
一、新生入學(xué)入伍階段
二、準(zhǔn)備期基礎(chǔ)訓(xùn)練階段
三、準(zhǔn)備期專項(xiàng)訓(xùn)練階段
四、考核前訓(xùn)練階段
第四節(jié) 大一學(xué)年春季學(xué)期訓(xùn)練計(jì)劃
一、引導(dǎo)階段
二、準(zhǔn)備期基礎(chǔ)訓(xùn)練階段
三、準(zhǔn)備期專項(xiàng)訓(xùn)練階段
……
第五章 軍事體能基本素質(zhì)訓(xùn)練
第六章 軍事體能訓(xùn)練組織實(shí)施與考核
第七章 軍事體能訓(xùn)練疲勞恢復(fù)與醫(yī)務(wù)監(jiān)督
第八章 軍事體能訓(xùn)練傷病防治
第九章 功能性體能訓(xùn)練
參考文獻(xiàn)