123,123

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　在美國(guó)，大約每4位跑者中就有3人在過(guò)去一年里遭受過(guò)傷病折磨。　在中國(guó)，跑步運(yùn)動(dòng)正在蓬勃發(fā)展，面臨傷病困擾的跑者越來(lái)越多?！‰m然我們具有天生就會(huì)跑的潛能，但是便利的現(xiàn)代生活并不利于發(fā)掘這些與生俱來(lái)的跑步能力?！【米烷L(zhǎng)時(shí)間穿著不合適的鞋子，讓許多人深受背部勞損、慢性膝傷、腳部疼痛和力量減弱的困擾?！≌娴挠幸蛔鶚蛄耗軌蜃屌苷邆儚膫∷姆默F(xiàn)實(shí)世界到達(dá)完美的赤足跑境界嗎？　我們真的能夠?qū)崿F(xiàn)無(wú)傷奔跑嗎？　有沒(méi)有一種方法能夠釋放出人的所有運(yùn)動(dòng)潛能？　我們能跑得更快更久更省力嗎？　面對(duì)跑者們的迫切需求，暢銷書作家凱利·斯塔雷特博士將他革新性的動(dòng)作與靈活性訓(xùn)練理念聚焦到遭受傷病困擾的跑步人群，提供了一套富有成效的訓(xùn)練方法。　在《遠(yuǎn)離傷痛：釋放自由奔跑的潛能》一書中，你會(huì)學(xué)到關(guān)于保持終生高水平跑步能力的12條標(biāo)準(zhǔn)?！“凑諘薪榻B的訓(xùn)練方法，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間練習(xí)后，你也能做到自由奔跑。

作者簡(jiǎn)介

　　凱利·斯塔雷特，知名教練，物理治療師，《紐約時(shí)報(bào)》和《華爾街日?qǐng)?bào)》暢銷書作者。他與夫人茱莉亞·斯塔雷特一起創(chuàng)立了舊金山CrossFit訓(xùn)練館和網(wǎng)站MobilityWOD.com，與世界上數(shù)百萬(wàn)運(yùn)動(dòng)人群分享關(guān)于動(dòng)作、技術(shù)原理以及活動(dòng)性訓(xùn)練的新方法。凱利博士曾服務(wù)于美國(guó)國(guó)家橄欖球聯(lián)盟、NBA、國(guó)家冰球聯(lián)盟、美國(guó)職業(yè)棒球大聯(lián)盟等在美國(guó)乃至世界上具有廣泛影響力的體育組織，并為一批世界**運(yùn)動(dòng)員提供服務(wù)指導(dǎo)。T.J. 墨菲，一位具有20年職業(yè)寫作生涯、在耐力運(yùn)動(dòng)界赫赫有名的作家，擔(dān)任《三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)》與《管窺三項(xiàng)》雜志的主編以及《競(jìng)技者》雜志的主任編輯，著有《解密訓(xùn)練室》一書。趙小釗（譯者），跑步愛(ài)好者、自由撰稿人，長(zhǎng)期為《跑者世界》《戶外》《山野中國(guó)戶外》《戶外探險(xiǎn)》《時(shí)尚健康》等雜志撰寫文章，出版譯著《馬拉松訓(xùn)練實(shí)用指南》《一往無(wú)前：超級(jí)馬拉松與越野跑指南》等。

圖書目錄

7 自由奔跑的關(guān)鍵：跑步技術(shù)與關(guān)節(jié)的活動(dòng)性（推薦序）
11 感受奔跑的靈魂：關(guān)鍵第一步（序）
21 引　言
第 1部分
31 第 1章　耐力跑者
39 第 2章　天生就會(huì)跑
第 2部分
47 第3章　關(guān)于標(biāo)準(zhǔn)的介紹
53 第4章　標(biāo)準(zhǔn)1：中性步態(tài)
65 第5章　標(biāo)準(zhǔn)2：平底鞋
75 第6章　標(biāo)準(zhǔn)3：靈活的胸椎
83 第7章　標(biāo)準(zhǔn)4：有效的下蹲技術(shù)
93 第8章　標(biāo)準(zhǔn)5：髖屈
99 第9章　標(biāo)準(zhǔn)6：髖展
107 第 10章　標(biāo)準(zhǔn)7：腳踝動(dòng)作范圍
115 第 11章　標(biāo)準(zhǔn)8：熱身和放松
123 第 12章　標(biāo)準(zhǔn)9：壓縮
129 第 13章　標(biāo)準(zhǔn)10：無(wú)熱點(diǎn)
141 第 14章　標(biāo)準(zhǔn)11：喝水
149 第 15章　標(biāo)準(zhǔn)12：起跳/落地
第3部分
159 第 16章　活動(dòng)性練習(xí)介紹
177 第 17章　活動(dòng)性
第4部分 213 第 18章　處置與跑有關(guān)的常見(jiàn)損傷
219 第 19章　能力提高與運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)
223 結(jié) 束語(yǔ)
227 附錄　跑的力量：繼續(xù)學(xué)習(xí)
230 參考資源
235 作者簡(jiǎn)介
236 致謝