柔力球

1 致柔力球運動初學者
柔力球，東方文化的化身
了解它，從三要素開始
打出想要的弧形
大家都在練柔力球
認識一下柔力球的器械
2 我們?yōu)槭裁催x擇柔力球
柔力球的獨特魅力與優(yōu)勢
練出一副好身體
制訂計劃，量力而行
練習過程中應(yīng)注意的問題
3 套路，舞者的風采
套路入門——基本動作介紹
套路學習——《柔力球之歌》
高手進階——套路練習技巧
雙拍雙球，健身健腦——雙拍套路介紹
4 競技，勇者的較mimri
學習，從握拍和站位開始
入門——步法練習
基礎(chǔ)——發(fā)球和接發(fā)球技術(shù)
基礎(chǔ)——正、反手拋接球和體前平弧球技術(shù)
進階——隱蔽球技術(shù)
進階——旋轉(zhuǎn)球技術(shù)
想贏，還要學好戰(zhàn)術(shù)
5 要比賽，先了解賽制和規(guī)則
幫你了解賽制
幫你介紹套路打分規(guī)則
幫你解讀競技比賽主要規(guī)則
6 附錄
全國性中老年人柔力球交流活動一覽表