羽毛球運動教學與訓練教程（第2版）

目錄
第一章羽毛球運動概述1
第一節(jié)羽毛球運動的起源與演變1
第二節(jié)世界羽毛球運動的發(fā)展3
第三節(jié)中國羽毛球運動的發(fā)展4
第四節(jié)羽毛球運動的主要特點與意義6
一、羽毛球運動簡介6
二、羽毛球運動的主要特點6
三、參加羽毛球運動的主要意義8
思考題8
第二章羽毛球運動場地與器材9
第一節(jié)場地、球網(wǎng)與網(wǎng)柱9
一、場地9
二、球網(wǎng)10
三、網(wǎng)柱及網(wǎng)高10
第二節(jié)球與球拍11
一、羽毛球11
二、球拍11
三、輔助器材12
思考題13
第三章羽毛球運動基本技術15
第一節(jié)握拍15
一、一般握拍法15
二、握拍易犯的錯誤17
第二節(jié)發(fā)球17
一、正手發(fā)高遠球17
二、正手發(fā)平高球19
三、正手發(fā)平射球19
四、正手發(fā)網(wǎng)前球20
五、反手發(fā)網(wǎng)前球22
六、反手發(fā)平高球23
七、反手發(fā)平射球23
第三節(jié)接發(fā)球23
一、接發(fā)球的準備姿勢24
二、接發(fā)球的站位24
第四節(jié)擊球25
一、后場擊球25
二、中場擊球40
三、網(wǎng)前擊球45
第五節(jié)提高擊球質量的五大要素55
一、如何制造合理的弧線55
二、如何加快擊球的速度56
三、如何加大擊球的力量57
四、如何加強擊球的旋轉57
五、如何打出較好的落點58
第六節(jié)羽毛球步法58
一、上網(wǎng)步法58
二、后退步法61
三、兩側移動步法64
思考題66
第四章羽毛球基本技術訓練67
第一節(jié)單打基本技術67
一、擊球前站位準備姿勢67
二、單打發(fā)球技術68
三、單打接發(fā)球技術70
第二節(jié)前場擊球技術75
一、前場擊球技術種類75
二、前場高手位正手擊球技術77
三、前場低手位擊球技術78
四、前場擊球步法79
第三節(jié)中場擊球技術82
一、中場擊球技術類型82
二、中場擊球技術83
三、中場擊球步法85
第四節(jié)后場擊球技術87
一、后場擊球技術的種類87
二、后場正手擊球技術88
三、后場頭頂擊球技術89
四、后場反手擊球技術90
五、后場擊球步法91
第五節(jié)雙打的基本技術93
一、雙打的握拍、發(fā)球與接發(fā)球94
二、雙打中場擊球技術98
三、雙打后場擊球技術99
思考題101
第五章羽毛球球路訓練103
一、固定高吊球練習103
二、不固定高吊球練習107
三、高殺球路109
四、吊殺球路112
五、殺上網(wǎng)球路115
六、吊上網(wǎng)球路119
思考題124
第六章羽毛球運動戰(zhàn)術125
第一節(jié)單打戰(zhàn)術的取位125
一、高球和吊球的取位125
二、殺球的取位126
三、網(wǎng)前球的取位126
四、接殺球的取位126
第二節(jié)單打進攻戰(zhàn)術126
一、發(fā)球搶攻戰(zhàn)術126
二、接發(fā)球搶攻戰(zhàn)術131
三、單個技術的進攻戰(zhàn)術132
四、單打防守戰(zhàn)術146
第三節(jié)雙打戰(zhàn)術147
一、雙打進攻戰(zhàn)術147
二、羽毛球雙打接發(fā)球戰(zhàn)術149
三、羽毛球雙打第三拍回擊戰(zhàn)術150
四、羽毛球雙打第四拍封網(wǎng)分工戰(zhàn)術150
五、羽毛球雙打的幾種常用戰(zhàn)術151
六、根據(jù)對手情況制定的雙打戰(zhàn)術152
七、雙打配合中的幾個主要問題153
第四節(jié)混合雙打戰(zhàn)術154
一、混合雙打之發(fā)球戰(zhàn)術154
二、混合雙打之接發(fā)球戰(zhàn)術154
三、混合雙打之第三拍的回擊戰(zhàn)術155
四、混合雙打之第四拍封網(wǎng)戰(zhàn)術156
五、混合雙打之攻女隊員戰(zhàn)術156
六、混合雙打之攻中路戰(zhàn)術157
七、混合雙打之殺對角男隊員邊線的戰(zhàn)術157
八、混合雙打之殺吊結合戰(zhàn)術158
九、混合雙打之半殺結合長殺、重殺結合輕殺的戰(zhàn)術158
十、混合雙打之進攻中封網(wǎng)分工方法158
十一、混合雙打之防守戰(zhàn)術158
思考題160
第七章體能和心理訓練方法161
第一節(jié)體能在羽毛球運動中的作用與意義161
一、體能是選手承擔激烈訓練與比賽的基礎161
二、體能是提高運動技、戰(zhàn)術水平的基礎162
三、體能對防范運動損傷與延長運動壽命的積極作用和意義162
四、體能訓練過程是培養(yǎng)選手頑強意志力的重要途徑162
五、良好的體能是選手樹立勝利信心的重要保證162
第二節(jié)羽毛球運動發(fā)展趨勢對體能的影響與要求163
一、身體條件與體質的發(fā)展變化對體能的影響與要求163
二、運動器械與場地設施的發(fā)展變化對體能的影響與要求163
三、科學技術手段與科學化訓練的發(fā)展變化對體能的影響與要求163
四、技術、戰(zhàn)術的發(fā)展變化對體能的影響與要求164
第三節(jié)體能訓練的基本原則164
一、科學性原則164
二、長期性原則165
三、因人而異原則165
四、全面性與專門性相結合原則165
第四節(jié)力量素質訓練的內容與方法166
一、基礎力量素質訓練的內容與方法166
二、專項力量素質訓練的內容與方法171
第五節(jié)速度素質訓練的內容與方法176
一、基礎速度素質訓練的內容與方法176
二、專項速度素質訓練的內容與方法177
第六節(jié)耐力素質訓練的內容與方法179
一、基礎耐力素質訓練的內容與方法180
二、專項耐力素質訓練的內容與方法180
第七節(jié)靈敏素質訓練的內容與方法181
一、基礎靈敏素質訓練的內容與方法181
二、專項靈敏素質訓練的內容與方法183
第八節(jié)柔韌素質訓練的內容與方法185
一、基礎柔韌素質訓練的內容與方法185
二、專項柔韌素質訓練的內容與方法186
第九節(jié)羽毛球心理能力訓練187
一、羽毛球運動員一般心理能力的訓練187
二、羽毛球運動員比賽心理能力的調控192
三、羽毛球運動員不良心理狀態(tài)的改善195
思考題196
第八章羽毛球游戲197
第一節(jié)熱身活動的游戲197
一、節(jié)奏跑197
二、促進協(xié)調墊步跳197
三、手腳配合(石頭、剪刀、布)198
四、節(jié)奏跳躍198
五、隨機應變198
六、蹺蹺板199
第二節(jié)帶球游戲的練習199
一、身前身后接球199
二、狂轟濫炸200
三、執(zhí)桶接球200
四、劃圈接球200
五、散彈接球201
六、指尖旋拍201
七、正反手顛球201
八、球不落地202
九、邊線對打202
十、趣味對打202
十一、雙球對練203
十二、單人拉力203
十三、二人三足203
十四、追羽毛球加速跑204
第三節(jié)擊球練習204
一、雙人發(fā)球練回球204
二、跳起轉身擊球204
三、網(wǎng)上插球205
四、奪球比賽205
思考題205
第九章羽毛球運動常識207
第一節(jié)羽毛球運動與健康207
一、羽毛球運動與生理健康207
二、羽毛球運動與心理健康209
第二節(jié)羽毛球運動中常見的損傷210
思考題211
第十章羽毛球競賽規(guī)則與裁判法213
第一節(jié)羽毛球競賽項目與競賽方法213
一、競賽項目213
二、競賽方法214
第二節(jié)羽毛球裁判員的工作職責與裁判方法218
一、裁判長的職責與工作流程218
二、主裁判的職責與工作流程220
三、發(fā)球裁判的職責與工作流程228
四、司線員的工作職責與方法233
五、記分員的工作職責與方法234
第三節(jié)羽毛球比賽場館要求及附屬設備234
一、競賽場地及其附屬設施234
二、器材設備235
思考題237
附錄一主裁判臨場規(guī)范用語239
附錄二比賽用表241
附錄三羽毛球專業(yè)術語中英文對照大全245
參考文獻253